Dype knebøy - fotball

[kristian hammernes]

Hei!

Jeg trener fotball og lurer på om jeg fortsatt kan bli explosiv med dype knebøy. Noen som har peiling?

[Sondre Aalbotsjord]

Mener jeg har lest en plass at dype knebøy var for masse og maksimal styrke, altså i ditt tilfelle eksplosiv.

Kjør rundt 3-5 reps per set.

[larskr]

Hei!

Jeg trener fotball og lurer på om jeg fortsatt kan bli explosiv med dype knebøy. Noen som har peiling?

eksplosivitet er bare et uttrykk for å kunne produsere mye kraft på kort tid. Hvis du ikke har sterke bein, hjelper det ikke hvor fort du klarer å produsere maksimal kraft.

Altså kan du se på det som en likning.

kraft= arbeid/tid.

for å produsere mer kraft, har du altså to muligheter. Du kan øke arbeidsmengden innen samme tidsramme (tråkke hardere i bakken), og du kan redusere tiden det tar å utføre et arbeid. Begge kvalitetene kan jobbes med i styrkerommet. Knebøy og andre beinøvelser hjelper med å øke potensialet ditt for arbeid.

[Gjest Jester]

Hei!

Jeg trener fotball og lurer på om jeg fortsatt kan bli explosiv med dype knebøy. Noen som har peiling?

Ja og det finnes bare knebøy, dybden sier seg selv

[Melo]

Dype knebøy kan forøvrig også slå positivt ut på spenst, og spenst er viktig som fotballspiller uansett hvor på banen du spiller.

[Sondre Aalbotsjord]

Ville også anbefale deg å kjøre spenst øvelser. f.eks