Benkpress, trene med stopp eller ikke?

[noen22]

Som tittel sier, trene med stopp eller ikke?

[Alexander V]

Kommer litt an på hva som er målet med treningen Er du styrkeløfter må du jo trene en del med stopp, hvis ikke kan du trene "touch and go" omtrent hele tiden.

[noen22]

Målet er å kunne løfte mer Tyngre

[Alexander V]

Tren hovedsaklig med touch du. Pass på å ikke sprette. Hvis du er svak i bunn av løftet kan det nok hjelpe å benke litt med stopp.

[Kaiman]

veldig greit med konkurranse teknikk (altså stopp) når det blir stagnering. Mindre belastning og mer teknikk.

Kg er kun en måleenhet....

[noen22]

Sant. Merker når jeg legger på for mye bøyer jeg hånleddet bakover og får jævlig vondt

[Kaiman]

Trener du håndledd/underarm da?

[noen22]

Hmm, nei.

Trener stronglifts 5x5 programmet.

[Kaiman]

1-2 ganger i mnd er det greit å styrke håndledd litt, skal tåle mer og mer belastning der å

[noen22]

[Alexander V]

Det er nok ikke han på videoen Asle

[noen22]

Så så, alle bommer..

[DukeNukem]

Hvis man aldri har trent benkpress med stopp før, så kommer du nok til å øke en del hvis du fokuserer på det en perioden. Selv tar jeg alltid med stopp i oppvarmingen og de fleste arbeidssett.

Når jeg gjør det teller jeg til 1002 i hode mitt, litt kjapt, før jeg eksploderer opp.

[noen22]

Hvilke øvelser kan jeg bruke for å få styrke i håndledda da? Kanskje teknikken failer, at det er det som gjør at håndleddet bøyes bakover..

[Kaiman]

Hvilke øvelser kan jeg bruke for å få styrke i håndledda da? Kanskje teknikken failer, at det er det som gjør at håndleddet bøyes bakover..

Vanskelig å forklare håndleddøvelser, men spør på ditt studio eller søk video på youtube eller no

[DukeNukem]

I denne videoen blir blandt annet det med håndleddet forklart!

[Danny S]

Prøver igjen!

Å trene med stopp (1-5 sekunder) er veldig effektivt for å øke bunnstyrke og å holde spenn og buktrykk.

Sånn.

5 sek!?!?

så nå ut som han på filmen hadde helt godkjent stopp. stanga lå helt rolig på brystet før han skøyv en opp igjen.. 2 sek er mer enn nok.. bare den ligger rolig på brystet, så har det lite å si om den ligger der 1 eller 5 sek