Militær Press eller whatever it's called

[T-bone_84]

Kjørte noen sett med militær press (barbell stående over hodet osv) mellom knebøy setta i dag. Mest for at jeg klødde så jævlig i overkroppen, så måtte gjøre noe. Men jeg merker nå at det tok ganske bra oppe på skuldra.

Betyr det at militær press kan erstatte shruggs? Eller er jeg helt på jordet?

[T-bone_84]

Gjør jeg shruggs tett gærnt da eller? Synes shrugs ikke tar så mye jeg. Betyr det at jeg kjører for lave vekter på shrugs?

[SebArneberg]

Spor. Vil gjerne følge med her, da jeg føler jeg får absolutt 0 ut av shrugs.

[T-bone_84]

Hvordan gjør du de?

Jeg bruker bare 2 manualer, normalt mellom 21 og 33 kg. Så bare løfter jeg my skuldra/nakken whatever. Jeg føler jeg får lite ut av det i allefall

[T-bone_84]

ty

[kl99]

Riktig som asle sier. Skulderpress bak nakken tar traps en del, men er ikke en øvelse jeg vil anbefale.

Forøvrig er militærpress en rå øvelse! Fortsett å kjøre den :-) Medium grip all the way!