Vil ned i fett %

[CaraMella]

Takk Don, får nok ikke til morgen kardio:unsure: ( hvis dette skal være mulig må jeg opp 0430:eek:) men skal prøve å bevege meg så mye som mulig!

[HanneB]

Slenger meg på her jeg også!

Jeg har også som mål å gå ned i fettprosent og bli litt mer markert. 163 og 50-53 kg, trener styrke 4 ganger i uken + kardio 10-15 min etter styrken, og 1 utholdenhetstrening i uka ca har du noe forslag til hvordan jeg burde spist i løpet av en dag? følger forresten PF så langt det er mulig

[Don]

Prøv denne

[HanneB]

Tusen takk skal du ha!

[Inger-Lise]

HanneB: jeg er også 163 og mellom 50-53 kg. Jeg trener styrke 4 ganger i uken og ingen kondisjon. Jeg har slitt med spiseforstyrrelser i flere år, og er nå endelig tilbake til "utgangspunktet", nemlig der både du og jeg er nå. Jeg er fortsatt i en oppbyggingsfase hvor jeg ligger på rundt 2500 kalorier om dagen. En skal være forsiktig med å uttale seg for bastant, det vet jeg, og jeg vet jo heller ingenting om din treningsbakgrunn. Men jeg må innrømme jeg blir bekymret når du med din lave vekt skal gå på et så lavt kaloriunderskudd. Tenk i alle all nøye gjennom det, kanskje det er bedre å fokusere på å bygge muskelmasse fremfor å skulle gå ned i vekt? Vil som sagt understreke at jeg ikke vil blande meg borti hva andre gjør, og jeg skal jo heller ikke trekke paralleller til meg selv om min sykdom. Vil bare advare at jeg selv var din vekt og høyde, altså helt normal, sunn og frisk og ville bare redusere fettprosenten litt... Endte i over to års helvette med underernæring, undervektig og et hode og tankesett som fortsatt går ut over hverdagen min..

[Inger-Lise]

Don: og mener du det er forsvarlig å sende jenter på litt over femti kilo på en slankekur med trening nesten hver eneste dag + et stort kaloriunderskudd? Hvor lenge skal i så fall denne dietten vare, er det varig endring, mot sceneform eller hva?.

[AV]

  "Don skrev:

Prøv denne

[ATTACH=full]1000[/ATTACH]

Hei! Jeg har også et ønske om å gå ned i fettprosent, få mer synlige muskler! Jeg veier 57-59 kg og er 169 cm lang. Jeg trener styrke 3 dager i uka (fullkropps-programmet til fitnessbloggen), går på dans to dager i uka og prøver å røre meg så mye som mulig i løpet av dagen. Spiser generelt ganske sunt, men fråtser en del (nøtter spesielt). Hender også veldig ofte at helgene blir "spisedager".. Men det blir det slutt på etter påskeferien! Haha.. Hadde vært fint om du eventuelt kunne sette opp en plan til meg også Tar forresten en proteinshake (blander med melk og varmer den i mikroen= kakao ) etter hver treningsøkt.