Forskjellen på myo-reps og rest-pauses?

[Broscience]

Hei!

Ja, overskriften sier det meste. Hvis jeg har fortstått det riktig, går myo-reps ut på å kjøre et aktiveringssett for å aktivere muskelfibrene, for så og overholde aktiveringen ved korte pauser mellom settene.

Og rest-pauses går ut på å kjøre et sett til failure, og ha korte pauser mellom settene.

Kan ikke si jeg helt forstår forskjellen, eller hva det har å si for resultatene..

Håper noen vil svare

[Fjeldmann]

Det er rett og slett veldig likt. Men med myo reps er ikke målet utmattelse i seg selv, slik som ett RP sett er. Man kjører også flere myo reps sett avhengig av dagsform. Rest pause er som regel kun 3 sett totalt.

[Broscience]

Tusen takk

Vil du anbefale å bruke myo-reps framvor f.eks vanlige 3x10 osv?

[Robert André]

myoreps - målet er å modulere utmattalsen, slik at man får inn nok effektive repetisjoner/sett til å stimulere til muskelvekst

RP - målet er utmattelse. Dette gjør man gjennom 2-3 sett til utmattelse. Denne teknikken gjør at man bør trene litt færre sett enn man gjør med myoreps.

[Fjeldmann]

Tusen takk

Vil du anbefale å bruke myo-reps framvor f.eks vanlige 3x10 osv?

Nei, egentlig ikke , hehe:)

[JohannesL]

Du burde lese artiklene til Børge Fagerli om Myo-reps, om du ikke allerede har gjort det da, å det er for all del verdt å prøve, den treningsmetoden som har fungert best på meg så langt.

[Broscience]

Jepp, har lest de Virker jo veldig ålreit.. Får se hva jeg gjør

[Robert André]

De fleste studier kommer frem til at lineær og ikke-lineær periodisering er bedre enn ingen periodisering. For en enkel gjennomgang kan jeg anbefale Styrketrening i teori og praksis, Raastad 2010.

[Broscience]

Tusen takk Robert