Kan dette være riktig av Diett.no??

[Preben35]

Min kjære kone skal ta noen grep for å komme seg ned i vekt. Etter graviditeten og tiden etterpå har vekta stoppet på 3sifret. Det har vært tungt å motivere seg til å komme igang, men nå er hun ved friskt mot. Hun har tittet litt på Fitnessbloggen og funnet litt motivasjon som så mange andre.

Hun registerte seg på diett.no for å få oversikt og se hva hun burde ligge på. Det hun fikk opp var at hun skulle ligge på 1500kcal pr dag. Jeg hyla og skrek og sa at det var aaaaltfor lite å starte med. Hun vil ned ca en kilo i uken og ifølge diett.no trenger hun ca 2500kcal for å vedlikeholde vekten. Å gå rett ned på 1500 må da være litt dumt? Man har da fint lite å justere med når man flater ut.

Så fort barnevakt er hjemme fra ferie starter styrketrening med baseøvelser, samt at det vil bli noen gåturer i uka.

Er det ikke mer fornuftig å legge seg på ca 500kcal i underskudd?? Er ikke på jakt etter noen quick fix, men en fornuftig vektnedgang man kan klare over tid.

Noen synspunkter??

[Hansern]

Hvis ikke jeg tar feil så styres underskuddet på diett.no etter hvor lang tid hun vil bruke for å nå idealvekt.

[Preben35]

Aha, det vil forklare en hel del hvis hun har taster inn noe rart der.. jeg sjekker opp!!

[Preben35]

Det var lagt inn en dato der ja..

Uansett, er ett underskudd på 500kcal ett greit sted å starte??

[Vrimmel]

Hvis du er opptatt av langsiktig vekttap ville jeg gå utifra vedlikeholdsbehovet på målvekten for deretter trekke fra 300 kalorier. Forbrenningen har en tendens til å sakke ned når man går i kaloriminus, derfor vil ikke fettapet tilsvare kalorireduksjonen.

[Preben35]

Hvis du er opptatt av langsiktig vekttap ville jeg gå utifra vedlikeholdsbehovet på målvekten for deretter trekke fra 300 kalorier. Forbrenningen har en tendens til å sakke ned når man går i kaloriminus, derfor vil ikke fettapet tilsvare kalorireduksjonen.

Takk for tips! Jepp, hun ønsker ikke en kjapp "kur", men å ta det over tid.

[Hefor]

TÅLMOD er det viktigste for dere nå. Gikk selv opp fra 75 kilo til 111kg rett før fødsel og veide nesten 100kg 3 mndr etter fødsel.....Hormoner, (noe en evt amming gjør verre) og det faktum a det har ikke BARE har vært ekstra mat som har økt vekta under svangerskapet, gjør at disse kiloene hos noen "renner av", mens andre må kjempe steinhardt!

Jeg gikk ned til mellom 80 og 90 i løpet av et halvårstid, derifra gikk det sent og i rykk og napp.. 3år etter hadde jeg fortsatt neon kilo igjen, men vi gikk for nummer to alikvele, da var jeg bevisst på og spise og trene sånn som nå var blitt normalt for meg,- og gikk opp bare 10 kilo, og 3 mndre tter fødsel, var jeg nede i vekta fra FØR jeg ble gravid med nummer en..Har vært der i 5 år nå snart

MEN, altså, disse gravidekiloene er ikke som andre kilo. Tålmod er viktig,- og de jeg kjenner som har hatt meget vellykede og varige vekttap har satt seg ulike fysiske PRESTASJONSmål for og komme seg i form etter fødsel. Det har vært å sykle Trondheim-Oslo, løpe Marathon (gjerne i en by man gjerne vil besøke og kombinere det med jente/kjærestetur...), triathlon ol...ALLE som har hatt slike mål, har gjennomført de, de har gått ned i vekt, holdt vekta og blitt flinke til og spise sundt og trene regelmessig i ettertid.

Grunnen til at dette er bedre (for mange) enn og bare tenke vekt og kilo og cm, er at vekt, kilo og cm er så lite synlige går riktig vei når man ser seg selv HVER dag...Jeg pleier si at man ser ikke gresset gro heller, plutselig har det vokst..Man ser ikkekroppen sin bli mindre heller...Men den BLIR det..Fysiske mål, altså på prestasjon, er så mye, mye letter og nå, lettere og måle og man slipper og tenke mat, mat, mat, diett hele tida....Det kommer naturlig med at man merker målene nåes lettere med riktig mat. Ærlig talt, det er nok nytt som må læres når (ny) baby kommer i hus..Om man ikke skal begynne og telle kcal og lære seg lage mat på nytt også....

Har ikke din samboer/kone noe slike mål hun kan sette seg? I og med at hun begynner nå, hva med Marathon i Paris i februar(eller noe sånn) neste år? Meld dere på nå(evt bare henne)kjøp billetter og opphold og ha ei skikkelig gulerot...Eller Trondheim-Oslo neste vår? Eller andre sykkelritt, toppturløp ol? Med hånden på hjeretet tror jeg dette vil bli letter for henne enn og legge om livsstilen totalt, livene deres har jo alikevel nylig blitt snudd på hodet med en baby i huset.Letter og smette INN en god vane (trening med et mål i horisonten) enn og kutte ut mange dårlig OG presse inn mange nye gode....Lover at sunn i matveien KOMMER med trening som settes i gang fordi man har et mål i det fjerne, dog så nært at man MÅ skjere seg..Igjen, INGEN har mislykktes når de har gjort det på denne måten, og det har vært snakk om vektoppganger på 25 til 45 kilo under disse svangerskap....Kilo som ikke har "smeltet vekk" med en gang, noen har noen kiloe igjen når det fysiske målet har vært nådd også, men kanskje var det like bra for å si det sånn....

[Preben35]

TÅLMOD er det viktigste for dere nå. Gikk selv opp fra 75 kilo til 111kg rett før fødsel og veide nesten 100kg 3 mndr etter fødsel.....Hormoner, (noe en evt amming gjør verre) og det faktum a det har ikke BARE har vært ekstra mat som har økt vekta under svangerskapet, gjør at disse kiloene hos noen "renner av", mens andre må kjempe steinhardt!

Jeg gikk ned til mellom 80 og 90 i løpet av et halvårstid, derifra gikk det sent og i rykk og napp.. 3år etter hadde jeg fortsatt neon kilo igjen, men vi gikk for nummer to alikvele, da var jeg bevisst på og spise og trene sånn som nå var blitt normalt for meg,- og gikk opp bare 10 kilo, og 3 mndre tter fødsel, var jeg nede i vekta fra FØR jeg ble gravid med nummer en..Har vært der i 5 år nå snart

MEN, altså, disse gravidekiloene er ikke som andre kilo. Tålmod er viktig,- og de jeg kjenner som har hatt meget vellykede og varige vekttap har satt seg ulike fysiske PRESTASJONSmål for og komme seg i form etter fødsel. Det har vært å sykle Trondheim-Oslo, løpe Marathon (gjerne i en by man gjerne vil besøke og kombinere det med jente/kjærestetur...), triathlon ol...ALLE som har hatt slike mål, har gjennomført de, de har gått ned i vekt, holdt vekta og blitt flinke til og spise sundt og trene regelmessig i ettertid.

Grunnen til at dette er bedre (for mange) enn og bare tenke vekt og kilo og cm, er at vekt, kilo og cm er så lite synlige går riktig vei når man ser seg selv HVER dag...Jeg pleier si at man ser ikke gresset gro heller, plutselig har det vokst..Man ser ikkekroppen sin bli mindre heller...Men den BLIR det..Fysiske mål, altså på prestasjon, er så mye, mye letter og nå, lettere og måle og man slipper og tenke mat, mat, mat, diett hele tida....Det kommer naturlig med at man merker målene nåes lettere med riktig mat. Ærlig talt, det er nok nytt som må læres når (ny) baby kommer i hus..Om man ikke skal begynne og telle kcal og lære seg lage mat på nytt også....

Har ikke din samboer/kone noe slike mål hun kan sette seg? I og med at hun begynner nå, hva med Marathon i Paris i februar(eller noe sånn) neste år? Meld dere på nå(evt bare henne)kjøp billetter og opphold og ha ei skikkelig gulerot...Eller Trondheim-Oslo neste vår? Eller andre sykkelritt, toppturløp ol? Med hånden på hjeretet tror jeg dette vil bli letter for henne enn og legge om livsstilen totalt, livene deres har jo alikevel nylig blitt snudd på hodet med en baby i huset.Letter og smette INN en god vane (trening med et mål i horisonten) enn og kutte ut mange dårlig OG presse inn mange nye gode....Lover at sunn i matveien KOMMER med trening som settes i gang fordi man har et mål i det fjerne, dog så nært at man MÅ skjere seg..Igjen, INGEN har mislykktes når de har gjort det på denne måten, og det har vært snakk om vektoppganger på 25 til 45 kilo under disse svangerskap....Kilo som ikke har "smeltet vekk" med en gang, noen har noen kiloe igjen når det fysiske målet har vært nådd også, men kanskje var det like bra for å si det sånn....

Veldig bra!! Det er akkurat sånn jeg tenker, fokus bort fra vekt.. Ikke tenkt på å kombinere med en tur, kjempeforslag!! En liker holder ikke her!! Hadde fortjent ett lengra svar, men det får komme når jeg har bedre tastatur enn mobilen..

[StineThl]

Jeg har selv gått ned 27 kg, så vet hva det vil si å starte på en lang kamp for å komme til en vekt jeg trives med. Tror det viktigste er å finne ut/tenke over hvilken type en er. Noen tåler ikke en streng diett med liten plass til utskeielser, og klarer å opprettholde motivasjon over lang tid. Men andre kan klare den strenge dietten, og trenger de raske resultatene for å opprettholde motivasjon. For min del gjelder absolutt det sistnevnte. Men det aller viktigste for å klare det, er uansett at man har en plan og holder seg til den. Synes uansett at det er flott at du støtter opp Kan for mange være bra for motivasjon og humør å starte litt strikt for å få resultater. Jeg sverger for min del til å kutte kraftig i karbohydrater, men det er det som funker best for meg