Hvor mye bør man spise rett etter ei økt?

[Mette L]

Jeg trener 45 min styrketrening på mårran ikke så lenge etter frokost...som består av en grov skive og 2 egg...holder det med litt druer,proteinshake og litt cc med syltetøy uten sukker etter treninga da?

[Bandea]

Hvor lenge er 'ikke så lenge etter frokost'?

[Mette L]

1,5 time etter... pluss/minus

[Christoffer L.]

Er ikke noen fasit, alt avhenger av mål og hvor mye du får i deg totalt i løpet av dagen. Er det mindre enn 8 timer til du skal utføre krevende fysisk aktivitet vil det være fordelaktig å oppfylle glykogenlagrene. Ellers kan du bare spise som normalt, eventuelt ta 20g protein og 40g karbohydrat rett etter trening.