Kostholdsplan, muskelvekst. Tilbakemelding/kritikk, takk.

[Kimo]

Jeg veier 80kg, er 180 høy, trener hardt 5 ganger i uka og har fysisk jobb ved siden av. Med denne bakgrunnen har jeg tenkt å prøve å ligge på 3500kcal ca og se hvordan det går.

Hovedmålet mitt er å bygge muskler, fant ut at jeg spiste altfor mye proteiner iforhold til det å bygge muskler så jeg la opp et nytt kosthold jeg skal følge denne uka og se hvordan det går.

Det jeg lurer på er hvordan dere synes dette ser ut mtp alt egentlig, og spesielt fordelingen av protein/karbs/fett. Det er så mange som mener så mye forskjellig ang. akkurat fordelingen i forhold til om man skal bygge, deffe eller bare generelt slanke seg.

Jeg siktet på 40/40/20 da jeg satt opp dette, men lest at man bør heller ha mye mer karbs når man bygger, men vet liksom ikke helt hvor jeg skal kutte hen, da jeg allerede har kutta fra 300g kyllingfilet til 150 i det ene måltidet. Drikker 3 shakes om dagen og synes det funker også. Får jeg i meg for mye proteiner eller for lite karbs?

Tusen takk for all hjelp, setter pris på det!

[S.O.T]

For mye proteiner for muskelvekst?? Nå tror jeg du tuller litt..

[OhMickey]

Synes egentlig det ser ut som du har et flott kosthold for å bygge muskler, man kan vel ikke spise for mye proteiner når man skal ha muskelvekst og er så aktiv som du er. Kanskje litt mer grønnsaker enn brokkoli for helsas skyld?

[Tamadeus]

Har du spurt deg selv, om du gidder å holde på med slik mikro styring av kostholdet ditt over lengre tid? Jeg vet at jeg selv ville gitt opp ganske fort.