Snuske89 Skrevet 22. april 2012 Del Skrevet 22. april 2012 Jeg lurer på om noen har ett forslag til en 4-splitt til meg Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
John Smedstuen Skrevet 3. mai 2012 Del Skrevet 3. mai 2012 Åhh.. her er det mye muligheter. spørs veldig hva du vil oppnå. Hvor mye tid du har, om du vil bli sterk eller om du vil bli stor. eller en blanding. Og må vite litt mer om deg for å sette opp ett =) Anbefales vel å reise til en Treningsveleder eller PT for å skreddersy ett. =) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Snuske89 Skrevet 19. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 19. mai 2012 Jeg vil bygge mere muskler og bli mere markert!! Har en drøm om å stille i BF etterhvert... Hva må du vite? Vekt, høyde osv? :-) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 19. mai 2012 Del Skrevet 19. mai 2012 Hvorfor akkurat en 4-splitt? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Snuske89 Skrevet 19. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 19. mai 2012 3 eller 5 da?? ) jeg vil bygge ! Hvis du har sett bildene mine så kanskje du får litt innblikk? :-) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 19. mai 2012 Del Skrevet 19. mai 2012 3 eller 5 da?? ) jeg vil bygge ! Hvis du har sett bildene mine så kanskje du får litt innblikk? Det er jo ikke nødvendig med 4-splitt for å bygge . En 3-splitt med rygg/bein/bryst er imidlertid ikke dumt, men da bør du trene såpass ofte at du får kjørt musklene (bortimot) to ganger i uka. Frekvens er undervurdert, og 2-splitt og fullkroppsprogram er ikke bare for nybegynnere. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Snuske89 Skrevet 19. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 19. mai 2012 Hmm.. Vet ikke hvor mye klokere jeg ble, men tenker en 4 splitt ala : man - ben, onsdag - skuldre/ armer , torsdag - bryst , fredag - rygg. Hva tenker du? Har du sett matloggen/bildene? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 19. mai 2012 Del Skrevet 19. mai 2012 Hmm.. Vet ikke hvor mye klokere jeg ble, men tenker en 4 splitt ala : man - ben, onsdag - skuldre/ armer , torsdag - bryst , fredag - rygg. Hva tenker du? Har du sett matloggen/bildene? Kikket så vidt innom tidligere i dag, men hvorfor skal folk trene så veldig forskjellig? Grunnen til man bør trene hver muskel oftere enn en gang i uka, og grunnen til at jeg anbefaler høyere frekvens er følgende: Etter at du har trent f. eks. bein, så er proteinsyntesen kun forhøyet i opp mot to dager etterpå. Hvis du trener beina en gang i uka så vokser de kun i to av sju dager. 5-splitt og lignende fremheves av profesjonelle kroppsbyggere, og det funker for dem. Men det er fordi steroidene endrer forutsetningene. Proteinsyntesen vil for dem være forhøyet i mer enn de to dagene, og derfor får de gode resultater med 5-splitter. Men pga. det jeg har sagt vil 5-splitter være suboptimalt for naturlige utøvere. Alexander V, Tomla, ProneBird og 1 annen 4 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Snuske89 Skrevet 21. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 21. mai 2012 Jeg har hørt det du sier før og det virker veldig logisk! skal forsøke å sette opp en 3 splitt for heller å trene en dag kondisjon eller sykle, rask gange Takk! Setter opp ett program idag så legger jeg det ut her. Kanskje jeg får litt freedback på Evt forandringer men du tenker at ben, rygg og bryst så vil armer og skuldre bli nok stimulert? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
DukeNukem Skrevet 21. mai 2012 Del Skrevet 21. mai 2012 T NATION | How to Build Pure Strength Et program jeg liker, enkelt og det virker. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.