Hjelp til PSMF (forstår 0 av den)

[joa488]

Okei eg vil musta någen kilo raskt og har nå lest ijønå artikkelen te PSMF någen gonger, men alikavel så fårstår eg null og niks av ka eg ska jør i den.

Eg e en 17 år gammal gutt som veie 88kg og e 184 cm høge.

Drive med styrketrening 3 gonge i ukå. mandag, onsdag og fredag også tar eg gjerna en sykkel/joggetur før eg går og trene så eg e nå et aktift mennekse ville eg sakt. men sette meg som middels siden eg ennå har en del fett på kroppen. Lårå e en del store og magen stikke tydelikt ut både foran og på sidene.

så då e eg veldig takknemelige får de som kan hjelpa meg me og få start på PSFM dietten

det eg tror eg har forstått e at eg trenge ikke og jogga elle någe sånn i denne dieten pga lite energi, men trena så eg ennå har muskler så då kan eg vel bare fortsetta me det eg drive me når eg trene styrke?

Men ka, kor møye og når eg ska spisa det forstår eg ikke.

[xxxxx]

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/psmf-proteinsparende-modifisert-faste.79/

http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/hvordan-unng%C3%A5-alle-psmf-tr%C3%A5dene.7296/

[Aronbo]

Hei, hei!

Helt ny jeg også . Dvs startet i går.

Forstår det sånn at det er proteiner vi skal spise. Masse kylling, svinefilét, fisk, eggehviter osv. Og litt grønnsaker.

Fettinnhold under 5 %. Og nesten ingen karbohydrater.

Blir lite energi, så derfor kun styrketrening, som du sier. Spiste 2 kyllingfilet i går, og litt grønnsaker. (spiste for lite protein i går, men

ble så alt for mett). Var på trening, fungerte helt ok.

Vil anta vi lærer etter hvert.

Lykke til iallefall

[rudboy]

Det står jo svart på hvitt hva du skal/kan spise, og hvor store mengder, så det er bare å følge den planen som står i de forskjellige linkene som står ovenfor her

[Aronbo]

Det står jo svart på hvitt hva du skal/kan spise, og hvor store mengder, så det er bare å følge den planen som står i de forskjellige linkene som står ovenfor her

Hva skjer hvis jeg ikke får i meg nok proteiner?

Fikk i med bare 377 kalorier. 76% protein

[Gunnar Mikal Pettersen]

377kalorier på 1 dag?? Drøyt lite selv på denne dietten!

[Fny]

hvis ikke du spiser nok proteiner så mister du musklene dine! 377 kalorier.. ikke bra.. Psmf må følges ellers tror jeg du tar en tur i kjelleren rimelig kjapt...

[joa488]

hmmm jaja får bare lesa litt te då og se om eg får dette te lykke til du og Aronbo

[Aronbo]

Får skjerpe meg i dag .

Takk for innspillet!

[Fny]

les ekstremdiett-artikkelen 10 ganger. (det gjorde jeg )

[Aronbo]

T

hmmm jaja får bare lesa litt te då og se om eg får dette te lykke til du og Aronbo

T

Takk, takk.

[Gunnar Mikal Pettersen]

Det kan vel umulig være vanskelig å få i seg mer en 377kalo.... De fleste hadde aldri klart å ligget på det på en hel dag... Men all cred til dere som orker slike dietter 8-)