6-pack og bryst

[Andreas B.]

Hvordan kan jeg få en mer synlig six-pack og mer maskulint bryst? Jeg har ikke de der muskelbrystene som stikker ut, noe som jeg ønsker å komme litt fram til.

Jeg har ikke noe treningstudio i nærheten enda, bor for tiden i USA. Jeg har 2 manualer og et par med noe armhevings-greier som jeg holder på mens jeg gjør armhevinger.

Noen som har en bra ukeplan på dette?

[Tor]

Fltter denne slik at du får tips!

[Andreas B.]

Fltter denne slik at du får tips!

Hvordan gjør jeg det?

Er ny her på sia:)

[BROrilla]

trene, trene og trene!

[Kristin Charm]

Hvordan gjør jeg det?

Er ny her på sia:)

Han gjorde det for deg Det er det moderatorer gjør

[Emilie777]

Synlig sixpack er som regel resultat av lav fettprosent. Om du tar pushups ganske greit og får til mange repetisjoner, vil muskelmasser øke mer om du isteden legger vekt på ryggen slik at du ikke får til altfor mange rep i samme sett.

Det er selvfølgelig flere øvelser som vil gjøre jobben, du kan hente litt inspirasjon her på side fra fliken øverst som heter "Øvelser". Men grunntanken for muskelvekst: Tren heller tyngre enn mange repetisjoner:)