Kjenner det øverst i ryggen under knebøy

[Ainanas]

Spesielt mellom skulderbladene er det ubehagelig når jeg går ned, men jeg vet ikke om det er bra-ubehagelig eller dårlig. Kjennes ut som at alle musklene i det området strammes, og det uavhengig om jeg har vekt på eller ikke (dvs kjenner det når jeg går ned i bøy her på stuegulvet også, med fantasistang). Kan det være at ryggen er i dårlig posisjon, eller er det armene/albuene som kan være helt feilplassert?

[VegarL]

Når du legger stanga på ryggen, skviser du da skulderbladene sammen, for å lage ei "hylle" til stanga? Hvor har du stanga?

[Ainanas]

Når du legger stanga på ryggen, skviser du da skulderbladene sammen, for å lage ei "hylle" til stanga? Hvor har du stanga?

Jeg har den nedenfor nakken, på de ryggmusklene man skal legge den på (nå har ikke jeg så muskler der enda da,men:whistling:). Mener den ligger riktig. Albuene peker ned og litt bak.. de skal kanskje peke nedover?

[Velvet]

Hjelper om du filmer bøyen din.

Mulig du har litt dårlig mobilitet i skuldra og da vil det "svi" litt med spenn i ryggmuskulaturen.

[AmbisiøsEGG]

Knebøy

Knebøy posisjon (gjennom hele øvelsen!): Beinå litt bredere enn hoftene, med tærne svakt pekende utover, hold inn, og stram (svakt) magemusklene, skuldrene opp, bak og ned. Løft brystet (stolt bryst).

- plasser stanga på den mest kjøttfulle plassen på ryggen

Når du starte med knebøy, press rumpå bak og ned, samtidig som kneet er i linje med tærne. Rumpå stoppe rett oppforbi knenivå. Press gjennom hèlen, og stram (svakt) rumpå på vei opp.

Prøv dette, og se om smerten forsvinne.