Muskelvekst per år?

[McBain]

Jeg har trent en (tynn) kamerat fra 58 til 67 kg på 6 mnd. Han la ikke på seg fett. Skal sies at han var ekstremt skjør da han begynte.

[xxxxx]

Jeg har trent en (tynn) kamerat fra 58 til 67 kg på 6 mnd. Han la ikke på seg fett. Skal sies at han var ekstremt skjør da han begynte.

Hvordan vet du at han la på seg absolutt null fett?

Tok du jevnt over pålitelige tester av hele kroppen hans igjennom hele perioden? (Det fins jo igrunn ikke pålitelige tester) Med mindre han har gått på ett superstrict kosthold, så er det vel meget sannsynlig at han har lagt på seg noe kroppsfett, gjerne på lår og andre plasser som ikke er like lett å se.

Så har han naturligvis lagt på seg en del vann siden han plutselig har begynt å spise mye og trene, og da blir plutselig ikke regnestykket så usannsynlig likevel.

[McBain]

Hvordan vet du at han la på seg absolutt null fett?

Tok du jevnt over pålitelige tester av hele kroppen hans igjennom hele perioden? (Det fins jo igrunn ikke pålitelige tester) Med mindre han har gått på ett superstrict kosthold, så er det vel meget sannsynlig at han har lagt på seg noe kroppsfett, gjerne på lår og andre plasser som ikke er like lett å se.

Så har han naturligvis lagt på seg en del vann siden han plutselig har begynt å spise mye og trene, og da blir plutselig ikke regnestykket så usannsynlig likevel.

ABSOLUTT NULL FETT!!! Herrejemini. Hvem bryr seg om han la på seg 5 g? Det var insignifikant i hvert fall, om noe så virket hans fettprosent å være lavere. Han gikk fra 45-50 kg i 1RM benk til 80-85 kg også. God fremgang. Han var på grensen til feil-/underernært da han begynte under mitt regime med flerleddsøvelser, sjokolademelk, pasta og mye kjøtt.

[xxxxx]

ABSOLUTT NULL FETT!!! Herrejemini. Hvem bryr seg om han la på seg 5 g? Det var insignifikant i hvert fall, om noe så virket hans fettprosent å være lavere. Han gikk fra 45-50 kg i 1RM benk til 80-85 kg også. God fremgang. Han var på grensen til feil-/underernært da han begynte under mitt regime med flerleddsøvelser, sjokolademelk, pasta og mye kjøtt.

Ser egentlig ikke poenget i å diskutere hva som er mulig og hva som ikke er mulig, så lenge han har økt i styrke, endra livsstilen sin, ser bedre ut og trives med det så betyr jo egentlig kroppssammensetningen fuck shit Du har helt sikkert gjort en god jobb!

Men 9kg muskelmasse på et halvt år gjør jo denne kompisen din til et vidunderbarn. Men som sagt, ser ikke poenget i å diskutere det

[McBain]

Det var primært mulig fordi han hadde hatt mangelfull kost i årevis.

[BluebearWebcoaching]

Ufattelig mange variabler. Lyle McDonald har representert noen tall, som gitt i linken ovenfor her.

Jeg vil si at for en person med godt kosthold, og som holder kontinuiteten i trening så vil -100cm fra høyden ca gi en god pekepinn på makspotensialet for en med gjennomsnittlige gener og en lav fettprosent.

Ergo bør jeg (189cm) kunne ligge på 89kg med lav fettprosent og da bør jeg ikke kunne komme meg så mye høyere. (Martin Berkhan sine tall). Tallene jeg har sett er ca 0.5kg i måneden for gutter og 0.25kg for jenter, og det er vel for mindre trente personer. Så 3-4kg i året høres ganske standard ut, spesielt om man har deffe / bygge perioder. Jeg heller mer mot en all-round leangains approach / bio-rytme diett.

Kontinuitet er nøkkelen, og alle får gode resultat bare de ikke stopper å prøve.

[BROrilla]

Ifølge artikkelen berkhan skreiv om temaet, ca halvparten..

det tror jg ingenting på. en dame har noe som 10-20 ganger mindre testosteron i kroppen...

[BluebearWebcoaching]

Er andre potente hormoner også. Jeg har lest samme tallet, men totalt sett hvor mye muskler en kvinne kan vedlikeholde i forhold til en mann vil nok variere ganske mye. Ergo kunne en kvinne gått 0.25 ----> mens en mann kunne gått 0.5------------> og oppnådd totalt sett mer masse.