Kosthold og styrketrening

[Helgheim95]

heihei! noken som har mattips for spesiellt styrketrenig?

er veldig glad i cottage cheese, tunfisk, havregryn

hvist du har noke å anbefale så tar eg gjerne imot tips !

[BadWolf]

Cottagecheese + noras lett syltetøy + havregryn

[Helgheim95]

blanda sammen?!

nora sin blåbær syltetøy uten sukker er dritgod!

[Mathilde_]

Masse protein, passe med karb og fett i en finfin blanding Og siden du ikke vil mer ned i vekt, passe på å få nok av alt, inkl kcal

Her kan du selv finne hvordan balansen for deg bør være ut i fra hva du ønsker å oppnå

[Helgheim95]

Masse protein, passe med karb og fett i en finfin blanding Og siden du ikke vil mer ned i vekt, passe på å få nok av alt, inkl kcal

Her kan du selv finne hvordan balansen for deg bør være ut i fra hva du ønsker å oppnå

tusen takk men har alltid lurt på en ting, kor masse er "passe" med karb? veit for eksempel at boks med tunfisk har 27g protein, noke som er veldig bra !

og eit anna spørsmål, ka anbefala du å spise før og etter trening?

[VegarL]

Hva som er passe med karb er litt avhengig av hvor mye kcal du skal ha i deg om dagen (hvis du tenker på dette).

Hvis ikke ville jeg fokusert på å få i meg karbohydrater 2timer før trening, med proteiner:)

Kesammager med frosne blåbær og jordbær bruk stavmiksern litt.nomnom!

[BadWolf]

blanda sammen?!

nora sin blåbær syltetøy uten sukker er dritgod!

jepp blandet

[Helgheim95]

Hva som er passe med karb er litt avhengig av hvor mye kcal du skal ha i deg om dagen (hvis du tenker på dette).

Hvis ikke ville jeg fokusert på å få i meg karbohydrater 2timer før trening, med proteiner:)

Kesammager med frosne blåbær og jordbær bruk stavmiksern litt.nomnom!

tenker igrunn ikkje på kor masse kcal eg skal få i meg nei:) har tenkt å fokusere mest på mage og rumpe sammtidig som eg

vil få litt muskla ellers på kroppen:)

ååå! det skal eg teste! tusen takk for tips

[Helgheim95]

jepp blandet

åååh

[VegarL]

Ett tips til i forhold til mat. Hvis du koker feks 50gram ris (50gram i tørr tilstand, vet ikke hvor mye du eter jeg men ). Og når det nærmer seg slutten på koketida kan du knekke ett par egg oppi! Blir risen gul og vellsmakende, karbs og proteiner.

[Helgheim95]

Ett tips til i forhold til mat. Hvis du koker feks 50gram ris (50gram i tørr tilstand, vet ikke hvor mye du eter jeg men ). Og når det nærmer seg slutten på koketida kan du knekke ett par egg oppi! Blir risen gul og vellsmakende, karbs og proteiner.

åå, det hørtes bra ut vanlig kvit ris då eller sånn "grov" ris du tenker på?

[VegarL]

åå, det hørtes bra ut vanlig kvit ris då eller sånn "grov" ris du tenker på?

Jeg bruker Middagsris med villris (bare river opp boil in bag posen og tømmer ut det jeg vil ha), funker godt med begge deler. Men jo grovere jo bedre =) Hvit ris smaker best (a)

[Helgheim95]

Jeg bruker Middagsris med villris (bare river opp boil in bag posen og tømmer ut det jeg vil ha), funker godt med begge deler. Men jo grovere jo bedre =) Hvit ris smaker best (a)

Då skal eg prøve det! HEIlT enig ! kvit ris smaker definitivt best!

[Mathilde_]

tusen takk men har alltid lurt på en ting, kor masse er "passe" med karb? veit for eksempel at boks med tunfisk har 27g protein, noke som er veldig bra !

og eit anna spørsmål, ka anbefala du å spise før og etter trening?

Det er det du kan finne ut ved å bruke kalkulatoren jeg linket til Dette vil jo være individuelt fra preson til person

Må ikke spise noe spes før trening, med mindre det er lenge siden forrige måltid, men etterpå, helst innen 30 min, bør du ha i deg proteiner, og mange sverger til raske karb som banan eller en liten eske rosiner

[Helgheim95]

Åå, hehe! er på jobb så tenkte eg skulle lese den linken når eg kom heim, derfor viste eg ikkje ka det var! men skal lese

no. tusen takk! åå, ja, har hørt banan skal vere bra ja

[K-J]

Egg <3