Hvordan er dette treningsprogrammet?

[Goldie]

[larskr]

Vel, jeg ser ingen grunn til å ikke trene bein, da 70% av muskelmassen din er under livet. Begynn med en gang, det er ingen grunn til å vente.

Jeg synes programmet så ekstremt kjedelig ut, men det er vel mer mening enn fakta. Hvis jeg var deg, og skulle trene med samme templat, ville jeg byttet disse øvelsene:

Nedtrekk med eksentriske chinups

Tricepsarbeid med pushups (i

dersom du ikke klarer vanlig, aldri på knærne)

Biceps med mer roing, feks enarms hantelroing.

Ser liksom ikke vitsen med biceps- og tricepsarbeid dersom du ikke allerede mestrer flere repetisjoner med chinups og dips med kroppsvekt

[Mats]

Hei Jeg kan dele noen av mine synspunkter. Personlig mener jeg det er svært mange bra programmer på nettet som kan være mer enn bra nok i starten og heller modifiserer etterhvert. Det finnes flere på fitnessbloggen og myrevolution.

Men skal gi deg tilbakemeldingene mine på programmet siden det er det du spør etter

Jeg ville kanskje justert på noen øvelser, f. eks lagt opp til flere baseøvelser. Som markløft og knebøy.

Det er fornuftig å starte i 12-15 reps område slik at man får til riktig teknikk. Få noen til å veilede deg slik at du får til riktig teknikk fra starten av.

Etter hvert ned justerer du antall reps f.eks til 6-8 reps en uke