Noen tips til nybegynner (jente) ?

[sal]

Nå har jeg endelig mannet meg opp og turte å stille mitt spørsmål. Jeg håper ingen blir irritert på meg for at jeg stiller spørsmålet som ble sikkert stilt flere ganger før. Jeg har aldri vært aktiv på noen forumer før heller, så vennligst ikke le av meg.

Jeg er ei jente som ønsker å komme meg til styrkerommet. Jeg har drevet med løping lenge og trener styrke med manualer, crunchmaskinen o.l. ca 3 ganger i uka, men jeg vil gjerne prøve meg på noe nytt, utfodrende og med mer vekt om dere forstår. Og øke muskelmassen, ofc. Jeg kjenner ingen som kan hjelpe meg å komme i gang, er også dødsflau og sjenert når jeg bare dukker opp på styrkerommet på treningssenteret. Har sånn følelse at alle pro ser på meg og lurer på om lille jenta har rotet seg bort. Er veldig redd for at folk skal le av meg og jeg har ingen å spørre om hjelp. Men jeg har så lyst å prøve! Har dere none tips hva jeg bør starte med? Og hvordan skal det utføres? Tusen hjertelig takk på forhånd!

[xxxxx]

Er er noen gode artikler med både mange gode tips, og et par oppsett som du kan sjekke

http://fitnessbloggen.no/jenter-sa-lite-kan-dere-trene-men-likevel-fa-optimale-resultater/

http://fitnessbloggen.no/kukerundtsyndrom/

Ellers vil jeg bare si at jeg synes jentene i styrkesalen er knalltøffe :thumbsup: Ingen ler av deg, og hvis de skulle finne på å gjøre det gir du de en på trynet Er ingenting jeg synes er tøffere enn de jentene som trener skikkelig i styrkesalen hvertfall

Og ikke vær redd for å spørre! Ser du en gutt eller ei anna jente som gjør en øvelse du lurer på - spør! En person som er over middels interessert i treninga si ville nok bare blitt glad og behjelpelig om du hadde spurt, det hadde hvertfall jeg blitt!

Stå på!

[Fing3rs]

RYP programmet fra tn er et ganske bra grunnprogram. Det er også en grei introduksjon til en del øvelser. Du trenger ikke følge kondisdelen til programmet. Fitnessbloggen har også lagt ut et innlegg om trening for nybegynnere. Har ikke erfaring med det, men det ser bra ut.

Fitnesbloggen:

http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/

RYP:

https://www.tn.no/ryp

[Mathilde_]

Jeg har nesten nettopp startet å trene selv, og jeg begynte med RYP, og jeg er kjempe fornøyd

Vil virkelig anbefale det, jeg merker stor forskjell allerede og gleder meg til hver eneste trening

[K-J]

De "pro'ene" du er redd for starta et sted de å Hopp i det og prøv det ut! Bruk litt tid hjemme til å se på filmer av de forskjellige øvelsene. Titt deg i speilet når du trener selv om det føles klein i starten