Forslag til smart oppdeling av overkropp?

[marba]

Jeg begynte å trene tung styrketrening for 4-5 måneder siden, for å stramme opp kroppen og bli sterkere. I begynnelsen delte jeg treninga opp i underkropp og overkropp. De siste månedene har jeg delt overkroppen inn i rygg/mage og bryst/armer/skuldre. Noen som har et bedre forslag til hvordan jeg kan dele opp treningsøktene mine? Syns bryst/armer/skuldre blir veldig masse på en økt når jeg tar 2-3 øvelser på hver muskelgruppe. Hvordan gjør dere det?

[Ole Morten]

Vil anbefale deg et 5x5 program, det fungerer kjempe bra om du følger det riktig. HER, kan du finne programmet og anbefaler at du leser igjennom hele artikkelen så lærer du deg mye

[larskr]

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/simple_strength_multimonth_program&cr=

[BROrilla]

jeg syntes det er veldig greit å ha en stor muskelgruppe og så en liten. typisk rygg/biceps og 5x5 er en greit og lett måte å trene på i baseøvelsene.