nok en nybegynner med dumme spørsmål....

[blubb]

Hei, som dere sikkert leser av headingen er jeg nybegynner hva gjelder styrketrening. Jeg har satt opp et program for 6 uker basert på artikkelen Styrketrening for nybegynnere og gleder meg veldig til å komme i gang. Men mitt store spørsmål, som helt sikkert finnes i en diskusjonstråd fra før, er:

Hvordan går jeg frem for å finne riktig vekt å begynne på?

Ser for meg at jeg må prøve meg frem med en vekt og 1 sett med typisk 8 reps, men naturlig nok blir man jo mer sliten i musklene etter hvert og den vekten jeg stopper på kan jo da fortsatt være for lett. (?)

Jeg er tidligere fotballspiller og anser meg som relativt sterk i beina uten å skryte på meg noe, også er jeg fiskepudding og svak i overkroppen.

Noen som kan gi meg noen tips til hvordan jeg går grem slik at jeg er klar til 1 økt neste uke?

Ellers takker jeg også for tips om hva som er lurt å tenke på i oppstartsfasen som ikke står i artikkelen jeg nevnte over.

Mvh Blubb

[larskr]

det er ingen krise å kjenne seg litt fram i begynnelsen. Det viktigste er at du gjennomfører alle reps med god teknikk. Økning i belastning skjer over tid, så det gjør absolutt ingen ting om du begynner litt lett, det er kanskje til og med å anbefale. Bare sørg for at du har progresjon, sånn at du om en måned fra nå løfter mer enn du gjør nå

[blubb]

Hehe, fullt klar over at teknikk er viktig. Men blir så ivrig at jeg vil helst vite i går hvor jeg skal begynne med vekten hehe. Takk for svar!

[FrkHoel]

Ta deg en testøkt hvor du tester ut øvelsene med forskjellig motstand, så finner du raskt ut hva som blir for tungt for å utføre f.eks 12 reps med og hva som blir for lett.

Lykke til :thumbsup:

[Assie]

Bare se ann forrige økt og juster på neste økt, ikke juster for mye på samme økt.

[Assie]

Ta deg en testøkt hvor du tester ut øvelsene med forskjellig motstand, så finner du raskt ut hva som blir for tungt for å utføre f.eks 12 reps med og hva som blir for lett.

Lykke til :thumbsup:

Eller det.

[blubb]

Ta deg en testøkt hvor du tester ut øvelsene med forskjellig motstand, så finner du raskt ut hva som blir for tungt for å utføre f.eks 12 reps med og hva som blir for lett.

Lykke til :thumbsup:

Tusen takk! Jeg gleder meg til å komme i gang.

[Venum]

Ikke ver redd å spørre folk! Jeg er selv litt nybegynner... men er det noe jeg lurer på så spørr jeg

[blubb]

Har prøvd meg litt frem i dag, og tror jeg har funnet en ok startvekt. Finner fort ut om jeg kan legge på litt til eller om jeg må ta av litt. Men har i hvertfall et utgangspunkt.