Intervall spinning etter styrketrening

[123abc1]

Har planlagt å kjøre 1-2 økter med spinning i uken framover for å bygge opp kondisen from zero to hero!

Skal delta i Holmenkollstafetten for jobben ,så greit å ha det som en motivasjons faktor for å trene opp kondisen som er ræva

Har allerede 4 styrketreninger i uken som er hovedpri og tar opp mesteparten av tiden allerede.

Vil dette ha en utslag på framgagen i styrke/volum ?

Spiser litt før trening, tar en shake / BCAA + liten bana etter styrke også rett hjem og spiser maten etter spinningen / evt shake

[rudboy]

Øker du matinntaket litt, så har det ikke noe å si om du trener litt spinning

[Tarjeii]

Trener ofte spinning/løping etter en styrkeøkt. Drikker bare en shake + kreatin rett etter styrkeøkten.

Forbrenningen blir jo høyere ettersom du har brukt opp det meste av lager under styrkeøkten, men har ikke merket noe nedgang i volum annet enn litt fett. Så jeg kan lett anbefalle det, men sikkerrt inviduelt dette også!

[idrettsbiolog]

Du burde absolutt skille på utholdenhet- og styrketreningen din om du det er praktisk mulig, i det minste tren overkroppen før du gjør utholdenhetsarbeid for underkroppen. Det er et kjent fenomen at utholdenhetssignal til muskelcellene opphever og ødelegger for muskelstiumulien i muskelceller, noe som blitt tydeliggjort i nyere forskning. videre så bør du etterhvert vurdere å bytte ut spinning med løping, siden det er det du skal bli god på! blant annet fordi de perifere faktorene forbedret med utholdenhetstrening er aktivitetsspesfikk