Ren mat Vs Tilskudd

[Lame Nordstrom]

huh?

http://fitnessbloggen.no/protein-myter-og-fordeler/

[Kirill W.]

http://fitnessbloggen.no/protein-myter-og-fordeler/

Ja? Jeg ser fortsatt ikke hvorfor du drar inn fitnessbloggens anbefalinger. Vegard snakker om minimumsbehov, altså under DRI som blir under 0.7g per kg. Fitnessbloggens anbefalinger handler om proteinbehov for optimal muskelvekst for folk som trener styrke.

[Lame Nordstrom]

Ja? Jeg ser fortsatt ikke hvorfor du drar inn fitnessbloggens anbefalinger. Vegard snakker om minimumsbehov, altså under DRI som blir under 0.7g per kg. Fitnessbloggens anbefalinger handler om proteinbehov for optimal muskelvekst for folk som trener styrke.

Ja, og det var det jeg trodde vi diskuterte.

[Vegard L]

Så vidt jeg da har skjønt så betyr proteinkvalitet mindre jo flere kalorier og proteiner man spiser, logisk nok. Hvis man spiser 2-3 g/kg fra fullverdige proteikilder så er man dekket, no argument there.

Hvis man ligger under 2 g/kg, og gjerne også er på diett, så får proteinkvalitet større betydning. Eller hvis man får en stor del av proteinene sine fra bacongull, for å ta et ekstremt eksempel.

Det er jo dette vi diskuterer nå, og 2g/kg er fremdeles langt over minimumsbehovet, og du kan sannsynligvis få dette proteinet fra hvilke kilder som helst uten at det gir noe problemer med mangel på aminosyrer.

Minimumsbehovet for protein er som Kirill sier i området 0,7g/kg, og DA er det viktig at dette kommer fra høykvalitetskilder!

[Lame Nordstrom]

Det er jo dette vi diskuterer nå, og 2g/kg er fremdeles langt over minimumsbehovet, og du kan sannsynligvis få dette proteinet fra hvilke kilder som helst uten at det gir noe problemer med mangel på aminosyrer.

Minimumsbehovet for protein er som Kirill sier i området 0,7g/kg, og DA er det viktig at dette kommer fra høykvalitetskilder!

Leserne på dette forumet er ikke sultne somaliere og er mer interessert i hvor mange gram per kilo de trenger i forbindelse med vekttap og styrketrening. 2,6 g/kg er anbefalingen som tar høyde for varierende proteinkvalitet, men har du/dere noen formening om hvor mange gram per kilo man slipper unna med gitt at alt er proteiner av høyeste kvalitet?

[Kirill W.]

Jeg skjønner ikke hva du mener.. Slipper unna i hvilken forstand?

[Lame Nordstrom]

Jeg skjønner ikke hva du mener.. Slipper unna i hvilken forstand?

Nødvendig mengde toppkvalitetsprotein i g/kg for å bevare muskelmasse på diett.

[Kirill W.]

Nødvendig mengde toppkvalitetsprotein i g/kg for å bevare muskelmasse på diett.

Mental masterbation.... Hvem bryr seg? Bare spis over 2g/kg fra forskjellige kilder så klarer du deg helt fint. Occam's Razor baby.

[T-bone_84]

Ser ikke helt hvordan Occam's Razor kommer inn der, men kult at folk bruker teorien