Styrke så kondis, eller kondis så styrke?

[bittersweet]

Jeg har 2 kondis dager og 3 styrke dager. Jeg løper alltid intervall på mølla 30 minutter etter styrke programmet mitt. Var på treningsenteret og hørte fra flere at man skal trene intervall før styrke, ikke omvent. Et eller annet med at det bryter ned musklene. Hmm, forvirret!

[Uhlen]

Hold kardio og styrketrening til separate dager i hvertfall. Nå vet jeg ikke hvilke mål du har med treningen, men for min del (jeg har ingen planer om å løpe noe marathon, bare løfte tunge ting og se bra ut naken) kommer kardio i andre rekke. Berkhan forklarer det ganske greit her.

[rudboy]

Det kommer an på hva som er hovedmålet ditt, men jeg kjører styrketrening først og cardio etterpå. Bare prøv å få i deg litt næring mellom øktene

[bittersweet]

Takk gutter

Har vel samme mål som deg, løfte tung og se awesome naken

[Norsubsea]

Mener og å ha hørt noe om nedbrytning av musklatur og musklaturens utholdenhet som grunnlag for at man skal gjennomføre cardio først og styrke etterpå....

Nå er utholdenhet hovedmålet mitt for tiden, samtidig som jeg vil bygge kropp og se sinnsykt bra ut naken. Jeg har dog kjørt i flere måneder med 4x4 intervall før styrke 2 ganger i uka, dette har fungert bra for meg. Alternativet hadde vært å dele det opp i en morgenøkt og en kveldsøkt.....

Dersom man skal dele det i 2 økter er det anbefalt at man har minst 6 timer treningsopphold mellom øktene leste jeg en plass innpå her....

Lykke til :-)

[bittersweet]

Ok, takk

Skulle ønske det var en fasit til den perfekte kroppen, som kan kunne følge slavisk og så tadaa drømmekropp

[nano]

Du skriver at du alltid løper intervall etter styrketreningen? Og du trener styrke tre ganger uken + to seperate kondisjonsøkter? Det blir fem kondisjonsøkter og tre styrkeøkter. Om målet er å se bra ut naken, kan du trygt skippe intervalløktene etter styrken og heller legge en innsats i kostholdet. Da har du tre rene styrkedager og to rene kondisjonsdager. Problem solved.

[bittersweet]

jeg vill ikke skippe løping etter styrkeøktene, viss ikke det ødelegger for styrken. Jeg liker å løpe etter styrke, er godt

Løper type etter styrke så jeg skal kunne yte max på styrken

[mumlegaasegg]

Mener og å ha hørt noe om nedbrytning av musklatur og musklaturens utholdenhet som grunnlag for at man skal gjennomføre cardio først og styrke etterpå....

Nå er utholdenhet hovedmålet mitt for tiden, samtidig som jeg vil bygge kropp og se sinnsykt bra ut naken. Jeg har dog kjørt i flere måneder med 4x4 intervall før styrke 2 ganger i uka, dette har fungert bra for meg. Alternativet hadde vært å dele det opp i en morgenøkt og en kveldsøkt.....

Dersom man skal dele det i 2 økter er det anbefalt at man har minst 6 timer treningsopphold mellom øktene leste jeg en plass innpå her....

Lykke til

Jøss, hvordan orker du å trene styrke etter 4x4???

[rudboy]

Jøss, hvordan orker du å trene styrke etter 4x4???

Det går overraskende fint, bare fylle på med litt næring mellom øktene, men trykket blir ikke all verden etter ei løpeøkt først

[Norsubsea]

Jøss, hvordan orker du å trene styrke etter 4x4???

Det går så det suser det... På det hardeste (november-januar) kjørte jeg RYP fullkroppsprogram trening for idrett, noe utvidet enn bare basis. Da ble det totalt ca 3,5 timer med trening disse dagene inklusive matpauser. Dette etter å ha vært på arbeid først. Og dette er veldig viktig, fyll på godt med væske og næring iløpet av og under treningsøkta når du trener så lange økter. Kjørte noen økter uten å fylle på med annet enn vann, merket veldig tydelig forskjell mot slutten av treningen på hvor tungt alt føltes, manglet motivasjon. Ikke nok med det, jeg merket også tydelig at restitusjonen var mye dårligere, selv om jeg spiste godt før og etter.....