Teknikk markløft

[struggler]

Heisann.

Er det noen kloke hoder som har god feedback på min utførelse av markløft???

Thanx

[larskr]

du har fleksjon i ryggen når du løfter, og det må du gjøre noe med. Press rumpa ut og bakover, press brystet opp. Trekk skulderbladene sammen, og press også dem ned. Ikke se opp, men hold nakken på linje med resten av ryggen (nøytral)

På veien ned må du starte bevegelsen med å presse rumpa ut, ikke med å bøye knærne. Bøy knærne først når stanga er forbi knærne.

Ta av deg skoene

Ta det roligere

[struggler]

Takk for det. Så hvis jeg forsto riktig så må hele bevegelsesmønsteret mitt lengre bak? Skal rumpa lengre ned??

[nano]

Det er ikke noen tidspress på markløften, altså. Ro ned tempoet og kjør mer kontrollert. Du trenger vel heller ikke å overdrive lockouten.

[Gjest Jester]

Det er ikke noen tidspress på markløften, altså. Ro ned tempoet og kjør mer kontrollert. Du trenger vel heller ikke å overdrive lockouten.

Dette! Og ikke sprett vektene i gulvet, det forringer bare teknikken utover i settet (bl.a, lite effektivt er det også for å trene mark)

[struggler]

Dette! Og ikke sprett vektene i gulvet, det forringer bare teknikken utover i settet (bl.a, lite effektivt er det også for å trene mark)

Takker, en og en rep av gangen?

[Jane]

Takker, en og en rep av gangen?

Du resetter stanga mellom hver repetisjon. Den skal ligge "død" mellom hver rep. på gulvet.

[Gjest Jester]

Takker, en og en rep av gangen?

Som Jane sier: "Du resetter stanga mellom hver repetisjon. Den skal ligge "død" mellom hver rep. på gulvet. "