Tilbakemelding på teknikk knebøy

[struggler]

Hei.

Har filmet en økt med knebøy og ønsker noen tilbakemeldinger på teknikk. Jeg har i perioder problemer med korsrygg og lurer på om jeg har problemer med å stabilisere og aktivere muskulatur i korsryggen. Har i høst fokusert på å komme dypt nok, og føler at dette er nok. Hva tror dere??

Setter pris på tilbakemeldinger.

Fra siden:

Bakfra:

[IngunnE]

Det ser ut til at du har mye av tyngdepunktet for langt frem? Ha vekta på hælene, vekta skal gå i en rett linje fra startposisjon og ned og til sluttposisjon.

[Prytz]

ser ut som buttwink i nederste posisjon også, dvs du mister litt av spennet i ryggen

[struggler]

Jeg har veldig kort akillessene og sliter med å sitte på huk med helen i gulvet uten å falle bakover. Jeg har prøvd å legge vektskiver under helen for rette opp ryggen litt, og føler dette hjelper. Takk for svar :-)

[struggler]

Noen tips for å bli kvitt butt winkingen?

[Prytz]

jeg sliter med akkurat det samme selv om jeg går dypt nok, problemet ligger nok i fleksibilitet, så tøy!

[IngunnE]

Ville anbefalt deg å kjøre en del mobilitetsøvelser også! Squat to stand hjalp meg veldig, og er unnværlig foran en hard knebøyøkt.

[struggler]

jeg sliter med akkurat det samme selv om jeg går dypt nok, problemet ligger nok i fleksibilitet, så tøy!

Har du forslag til hvilke øvelser som vil forbedre dette??

[struggler]

Ville anbefalt deg å kjøre en del mobilitetsøvelser også! Squat to stand hjalp meg veldig, og er unnværlig foran en hard knebøyøkt.

Ja jeg kan jo prøve, er nok ikke i nærheten av å få til dette nå. Øvelse gjør mester :-)

[Prytz]

Har du forslag til hvilke øvelser som vil forbedre dette??

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/vinker-med-rompa-under-kneb%C3%B8y-hva-i-all-verden.4546/#post-156378

En tråd som går på saken

[struggler]

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/vinker-med-rompa-under-knebøy-hva-i-all-verden.4546/#post-156378

En tråd som går på saken

Takker

[wingeer]

Det kan for meg se ut som om du har en krumning i øvre del av ryggen. Dette medfører at du får et dreiemoment i korsryggen. Tenk at du skal opp med brystet under hele løftet; Skyt det frem. Ryggen din er langt sterkere i den posisjonen. Ellers er det lett å eliminere "butt wink" med tøying. En øvelse jeg synes har hjulpet voldsomt for fleksibiliteten i hofta er

Ellers er, som nevnt, "squat to stand" nærmest obligatorisk når du varmer opp.

[struggler]

Det kan for meg se ut som om du har en krumning i øvre del av ryggen. Dette medfører at du får et dreiemoment i korsryggen. Tenk at du skal opp med brystet under hele løftet; Skyt det frem. Ryggen din er langt sterkere i den posisjonen. Ellers er det lett å eliminere "butt wink" med tøying. En øvelse jeg synes har hjulpet voldsomt for fleksibiliteten i hofta er

Ellers er, som nevnt, "squat to stand" nærmest obligatorisk når du varmer opp.

Jeg legger den til tøyeprogrammet mitt, takk :-)