Sinnsykt Søtsug

[Chi]

Jeg sliter enormt mye med dette. Jeg har forsøkt å holde sjokolade feks til Lørdager, men det blir alltid en hellvettes uke med dårlig humør og irritasjon. Så har den lørdagen fryktelig lett for å starte fredag og slutte mandag og så er man plutselig tilbake på start. Noen som kjenner seg igjen?

Jeg blir alltid så trøtt om kvelden og da blir tankegangen som regel "Enten så hiver jeg i meg noe søtt eller så sovner jeg kl 6-7..". Jeg drikker ikke kaffe, men begynner å vurdere om jeg ikke skal starte med det, har hørt det skal funke på søtsug. Eller te? Tror også at mangel på proteiner i kosten kan ha noe med søtsuget å gjøre? Kjenner ingen som er så gærn etter kakao som meg. Nesten så jeg vurderer å kutte det totalt ut for en tid bare for å få tilbake litt kontroll. Noen der ute som har kutta helt ut sukker, kakao fra kosten som har erfaringer og tips og dele?

..og før noen nevner det, krom har jeg knaskra i et halvår, lite effekt;)

[VegarL]

Jeg må kutte det ut 100%, for meg er det ingenting midt i mellom Skjønner meg ikke på de som klarer å ta en liten rute sjokolade på lørdagen og la resten ligge 1 uke. Jeg drikker funlight, pepsi max, tyggis.

Kan også være kjekt å gå over kostholdet for å se om det er noe som hjelper å trigge det.

Legger igjen spor så kanskje noen geniale mennesker der ute kommer med noen gode tips.

[Chi]

Så bra å se at det ikke bare er meg. Føler at jeg har prøvd i det uendelige med denne lørdagskosen, men her står jeg fortsatt på samme sted. Jeg tror ikke problemet er kosten på dagtid, jeg spiser vanelig mat, mye kylling, ris og grønnsaker. Drikker stort sett bare vann, av og til juice. Problemet nå er bare at den vanen med å sprekke på kvelden å hive i seg mye sukker er så inngrodd at den er vanskelig å snu, jeg har jo så mange fine unnskyldninger på lager hver eneste gang:P "Tøft med mandag..", "føler meg ikke helt bra i dag..", "Spiste egentlig litt lite snacks på lørdag..", "Oi.. kan ikke kaste restene på søndag".. *facepalm*

Begynner å tenke at den sjokoladen fører med seg langt mer humørsvingninger og hellvette enn hva den smaken er verdt:P

[Mariann U.W.]

http://fitnessbloggen.no/kvitt-deg-med-sotsuget/

De første dagene er verst, så når du først er kommet deg over kneika så går det som regel bra! Kan ikke du sørge for at du har mye å gjør på kvelden? Gå deg en tur, vær med venner (uten å spise godis;p) eller noe. Jeg går ofte en lang tur dersom jeg kjenner at det kan bli vanskelig å motstå.

Synes også god te hjelper på suget

[VegarL]

Tja syns alle dagene er værst uansett om det er mange mnder siden sist eller ei.. Men det å ha noe å gjøre når man vet søtsuget bruker å komme hjelper masse! ^^ så i dag, skal jeg bort haha

[Mette M]

Jeg er en av de som kan ta en rute og la resten av sjokolade ligge en uke, så jeg er kanskje ikke den beste til å gi deg råd, men vi prøver:p

- Kaffe hjelper mye! Først og fremst fordi jeg synes det smaker godt, så det er like mye kos for meg som en pose smågodt er for andre.

- Jeg får mindre søtsug og kan spise mindre mengder om jeg velger mørk sjokolade framfor å havne på "melkesjokolade- og- hvetebolle-vogna"; Virker som varer med mer sukker og mindre kakao trigger søtsuget mye mer enn mørkere/renere sjokolade.

- Spis noe annet som smaker søtt, men er sunt! En personlig favoritt for meg er en boks CC med Natreen og kanel på, og en kopp kaffe. Kos!

- Jeg synes også det hjelper å bare ta fram den mengden du skal spise; Bestem at nå unner jeg meg to kjeks/en stripe sjokolade/eller liknende, så tar du kun fram dette og legger resten tilbake i skapet før du har begynt å spise. Det er verre å begrense seg om hele halvkilosplata ligger på bordet:thumbsup:

- Prøv å spise mest mulig fett og protein tidlig på dagen, og spar alle karbohydrater (frukt/potet/havregrøt) til senere på dagen. Mange får mer balanse i søtsug og sultfølelse av dette.

[Chi]

Tusen takk for alle råd!

Proteinrike frokoster og kaffe taes i bruk!

Begynner å lure på om det ikke bare er hormoner og kjemi som gjør at jeg ikke klarer å holde meg unna, når jeg legger meg om kvelden og sier til meg selv at "NÅ er det virkelig på tide!". Så tror jeg bare ikke på egne ord, fordi de har blitt sagt en million ganger tidligere. Jeg føler at uansett hvor mye jeg prøver å motivere meg selv så blir bare ordene tomme i munnen på meg. Noen som sliter med det samme?

[Pho]

Har hørt at folk mister søtsuget etter de kutter ut korn, da spesielt hvete (paleohacks.com). Er ikke så lett men kanskje det kan hjelpe om dette er noe du sliter enormt mye med.

[MinaMarie]

Hiver meg på rådet til Mette M her, med mørk sjokolade! For meg så hjelper det, jeg får litt av det søte jeg har lyst på, men det er liksom ikke like godt som de lysere variantene (synes jeg iallefall) så da holder det med en to-tre ruter så var det ikke like spennende likevel

Også det å spise seg mett på hovedmåltider med mye proteiner har hjulpet mye for min del, med overvekt av karbohydrater til middag f.eks. kunne jeg få lyst på noe søtt 20-30 minutter etter igjen....No more! Nå er det rett og slett ikke plass

Jeg var skikkelig sukkeravhengig før så vet hvor ille det suget kan bli til tider, det er ikke kult! Men etter å ha vært uten det i to måneder for så å teste det tilbake igjen fikk jeg meg en skikkelig aha opplevelse, det var så ekstrem reaksjon at jeg rett og slett ble skremt. Det gjorde ikke vondt eller noe, men jeg fikk frysninger over hele kroppen og følte meg trigga på en måte, litt små høy rett og slett. Så skal virkelig fortsette å begrense inntaket av det ganske så kraftig....Skumle greier

[Chi]

MinaMarie: Det høres virkelig ut som meg! Har jo klart det før, men det har gjerne vært store endringer i livet ellers som har ført til et sjokk. Samlivsbrudd ol. Jeg kjenner hele meg blir en humørbombe av sukker og jeg føler at det ikke bare går utover meg men de rundt meg. Før og mens sukkeret inntaes så er humøret på topp og jeg oppfører meg som en treåring på julaften etterpå så er jeg bare på bunn og deppa. Kan nesten sammenlignes med å være fyllesyk! Så tviler ikke på at det har enorme påvrikininger på kroppen, men når man har vent kroppen til det så husker man ikke et liv uten. Hvordan gikk du frem?

[MinaMarie]

MinaMarie: Det høres virkelig ut som meg! Har jo klart det før, men det har gjerne vært store endringer i livet ellers som har ført til et sjokk. Samlivsbrudd ol. Jeg kjenner hele meg blir en humørbombe av sukker og jeg føler at det ikke bare går utover meg men de rundt meg. Før og mens sukkeret inntaes så er humøret på topp og jeg oppfører meg som en treåring på julaften etterpå så er jeg bare på bunn og deppa. Kan nesten sammenlignes med å være fyllesyk! Så tviler ikke på at det har enorme påvrikininger på kroppen, men når man har vent kroppen til det så husker man ikke et liv uten. Hvordan gikk du frem?

Jeg hadde ikke så mye valg, jeg måtte gå cold turkey på grunn av medisinsk diett. Så det var rett av og da uten veldig mye annet også (måtte kutte gjær, gluten, melk, eddik, alkohol, frukt, sukker +++). Jeg trodde det skulle bli helt forferdelig, så for meg verste scenarioet med meg i fosterstilling i et mørkt hjørne tilslutt Men det gikk overraskende bra, jeg merket ikke suget overhodet de første fire ukene. Tror akkurat det beror på at jeg kuttet ut såpass mye av det andre også som gjorde at jeg ikke fikk i meg noe som trigget suget (samt at jeg hadde skrekk scenariet i hodet av soppene som bodde i meg, det hjalp ganske mye *must not feed the shrooms*). Men det skal sies at jeg fikk kose meg med noe altså! Jeg fikk lov til å drikke litt pepsi max innimellom, samt spise popcorn eller en håndfull salt chips i helgen. Det reddet meg, for da fikk jeg liksom litt kosen likevel

Nå som jeg ikke trenger være like streng er det faktisk litt verre, men som de sier over her hjelper det å ha noe å gjøre, det er når jeg synker nedi sofaen sukker-savnet kommer, så jeg prøver å unngå for mye av det på hverdager, litt lettere sagt enn gjort kanskje, men sånn er det jo med mye..

[Brianna]

Jeg ELSKER yoghurt, spesielt dobbelt 00 bringebær/jordbær.. try it!

[123456]

åhh, jeg er et sukkermonster.. hva jeg ikke gjør for litt nam... kan bake brownis i blinde, med en hånd på ryggen... lager nå brownies på ca 3 min før den skal i ovnen...

Så, her må det kuttes... smågodt, sjokolade, brownies, dumle (å gud)....

hvordan er det å spise frukt hvis en skal kutte sukker? er det noe som trigger? eller kan det gå bra? ser at noen nevner korn, men hvis en spisr 4korn (frokostblanding) og knekkebrød iløpet av dagen, blir det for mye korn, eller blir det såpass grovt at det går bra for folk?

[Lmme]

off henger meg på her! er så inne i en son (sukker/søtsugperiode) som jeg kaller det, jeg er liksom kjempe flinkt til tider der jeg kan gå flere månder uten så mye som en eneste tanke på søtsaker,men så ser jeg kjempe godt att med engang jeg sliter litt psykisk eller ting som står på litt ekstra da faller jeg veldig lett inn på hvete/sukker maten... å jeg tenker da konstant på mat! prøver og finne ut hva som får meg til og falle i den samme fella ang på gang... afff det er sjikkelig fustrerendes...

[LasseE]

Jeg har det motsatt, nemlig salgsug. Har jeg popcorn i skapet er det umulig å ikke spise det...Handler det derfor bare inn til helgen og prøver å spise så lite som mulig. Prøver å spise meg mett på mat slik at suget holder seg unna.

[MinaMarie]

Jeg har det motsatt, nemlig salgsug. Har jeg popcorn i skapet er det umulig å ikke spise det...Handler det derfor bare inn til helgen og prøver å spise så lite som mulig. Prøver å spise meg mett på mat slik at suget holder seg unna.

Mmmm....popcorn Er bedre enn salt potetgull da, om ikke annet.

[LasseE]

Popcorn er heaven trøster meg med at det er bedre enn potetgull jeg også

[Bikini]

Celestial Seasons te - Bengal Spice - smaker veldig søtt pga kanel. Den kurerer søtsug, det er nesten så jeg blir litt kvalm. Og det er bedre enn å være godtesjuk, hvis jeg sliter litt og har havna på godtekjøret (igjen).

[Chi]

Noen som har efaringer med akupunktur? Foreslår at vi har en 30 dagers challange uten (isert hva enn du måtte være avhengig av). Med egen tråd med tips og ublåsning:P

Btw, om jeg skulle erstatte avhengigheten med noe annet. Hva ville vært best helsemessig, kaffe eller te? Nå tenker jeg kun 1-2 kopper om dagen.

[nano]

Utrolig hvor mye viljen har å si. For to uker siden bestemte jeg meg rett og slett for at jeg ikke lenger skulle spise Freias påskeegg til frokost og kvelds, og har faktisk ikke rørt godteri på to uker nå. Ikke har jeg noe behov for det heller. De første dagene var selvsagt tunge, men nå går det helt greit. For meg var det mer en vane og innarbeidet rutine om å plukke med godteri på butikken og snavle på noe mens jeg så Hotel Cæsar.