Turnusarbeid

[Stjerne87]

Hva spiser dere som jobber turnus når dere jobber kveld og natt? hvordan opprettholde energien samt det sunne kostholdet når dere jobber natten? Er jo ikke i alle jobber man har mulighet til å stelle i stand et skikkelig måltid

[nano]

På samme måte som når jeg jobber dagvakter; tar med meg egne matpakker. Men skal innrømme at man blir ekstemt sugen på noe godt på kveldsvekter. Da gjelder det vel egentlig bare å ikke ta meg seg så mye godis, og satse på at ingen andre tar meg seg heller

[Stjerne87]

  "nano skrev:

På samme måte som når jeg jobber dagvakter; tar med meg egne matpakker. Men skal innrømme at man blir ekstemt sugen på noe godt på kveldsvekter. Da gjelder det vel egentlig bare å ikke ta meg seg så mye godis, og satse på at ingen andre tar meg seg heller

ok, det er det samme som jeg gjør nå. prøver selvsagt å styre unna godisen. men, hva spiser du f.eks på dagen før en nattevakt?

[nano]

Jeg har ikke jobbet nattevakter enda, bare kveldsvakter. Planlegger å jobbe nattevakter i sommer, og da tenker jeg at jeg spiser en normal frokost rundt 17-18. Nattevakten starter 22.00, så enten tar jeg med meg en liten lunsj, eller spiser det like før jeg drar på jobb. Tenker også å ta med meg en større matpakke (middag), da jeg blir mindre sugen på noe godt om jeg jeg får spist et ordentlig måltid. Jeg tar med andre ord middagen min på natta, og ikke når jeg står opp.

[Stjerne87]

  "nano skrev:

Jeg har ikke jobbet nattevakter enda, bare kveldsvakter. Planlegger å jobbe nattevakter i sommer, og da tenker jeg at jeg spiser en normal frokost rundt 17-18. Nattevakten starter 22.00, så enten tar jeg med meg en liten lunsj, eller spiser det like før jeg drar på jobb. Tenker også å ta med meg en større matpakke (middag), da jeg blir mindre sugen på noe godt om jeg jeg får spist et ordentlig måltid. Jeg tar med andre ord middagen min på natta, og ikke når jeg står opp.

ok takk for svar!

[Preben35]

Jeg prøver å spise ett par måltider før jeg drar på nattevakt, og det siste måltidet før jeg drar blir det "kraftigste". Jeg fikk trøbbel med magekatar og lukkemuskelen mellom mage og spiserør etter at jeg begynte med nattejobb. Snudde hele døgnet og spiste største måltidene om natten. Det funket dårlig for meg, så nå går det i skyr, salater, kylling osv på natten. En annen ting er at man fort blir ekstra trøtt om magen har for mye å jobbe med..

[Stjerne87]

  "Preben35 skrev:

Jeg prøver å spise ett par måltider før jeg drar på nattevakt, og det siste måltidet før jeg drar blir det "kraftigste". Jeg fikk trøbbel med magekatar og lukkemuskelen mellom mage og spiserør etter at jeg begynte med nattejobb. Snudde hele døgnet og spiste største måltidene om natten. Det funket dårlig for meg, så nå går det i skyr, salater, kylling osv på natten. En annen ting er at man fort blir ekstra trøtt om magen har for mye å jobbe med..

mm.. enig med deg i det. jeg har også lagt merke til at jeg blir ekstra trøtt hvis jeg spiser mye om natta i tilleg til at magen ikke er særlig fan av at jeg spiser mye mat da. nå har ikke jeg mulighet til å lage meg middag midt på natta i yrket mitt heller samt at jeg burde ha noe som jeg kan innta relativt fort. skyr er flotte greier hva tenker du om grove knekkebrød f.eks- metter kanskje litt mer/lenger?

[Preben35]

Det funker nok fint også, selvom jeg ikke er så glad i det. Prøver å få stekt litt kylling, sammen m litt grønnsaker før jeg drar. Smaker bra, nettet godt og snilt for magen.

[Asster]

Jeg jobber 100 % i tredelt turnus og spiser stort det samme uavhengig av når på døgnet jeg jobber. Funker fett for meg;)

[T-bone_84]

Jeg har ikke turnus, men VM i labarbeid osv. ødelegger mye for meg. I dag før jeg dro på trening hadde jeg spist en skål havregryn,1 proteinshake, 2 bananer, ett hardkokt egg og to kopper kaffe. Og det er gjennom en HEL dag. Fucking shite. Treninga blei jo såklart deretter

[Draug]

Jeg har jobbet turnus i nesten 5 år og skal innrømme at noe bra kosthold har vært vanskelig.

I starten så laget jeg den maten jeg trengte den uka og fryste det ned og skrev Mandag, Tirsdag osv på boksene.. Det funket med nå er jeg så uheldig å jobbe på en arbeidsplass hvor de har kiosker og vi har ansattrabatt :whistling:

Så nå tar jeg heller med 2x shaker og starter dagen med en banan+shake og en shake midt på dagen, ikke bra iløpet av en 9 timers arbeidsdag hvor jeg går ca 1 mil +-+- men det får gå inntil videre. På gymmen så kjøper jeg en bar og RedMax - Skal sies at jeg elsker redmax og har en fin placebo effekt på meg, dyrt som FY men skal nok unne meg 30kr dagen

Men så skal det sies at vi får en fruktkurv som vi kan kose oss med

[Stjerne87]

  "T-bone_84 skrev:

Jeg har ikke turnus, men VM i labarbeid osv. ødelegger mye for meg. I dag før jeg dro på trening hadde jeg spist en skål havregryn,1 proteinshake, 2 bananer, ett hardkokt egg og to kopper kaffe. Og det er gjennom en HEL dag. Fucking shite. Treninga blei jo såklart deretter

hehe,, såppas ja. hørtes ikke helt gunstig ut og det merker man jo så veldig godt på energinivået. personlig må jeg spise ofte- klarer ikke jobbe uten å ha mat i magen for da blir jeg bare ubrukelig.

[Stjerne87]

  "Preben35 skrev:

Det funker nok fint også, selvom jeg ikke er så glad i det. Prøver å få stekt litt kylling, sammen m litt grønnsaker før jeg drar. Smaker bra, nettet godt og snilt for magen.

jupp.. takk for det. skal prøve som du sa å spise middagen før jeg drar på jobb. prøve å få inn litt ekstra da istede for å ta det på natta. neste nattevakt er neste uke så får vi se hvordan det går takk for tips.

[Stjerne87]

  "Pro JB skrev:

Jeg har jobbet turnus i nesten 5 år og skal innrømme at noe bra kosthold har vært vanskelig.

I starten så laget jeg den maten jeg trengte den uka og fryste det ned og skrev Mandag, Tirsdag osv på boksene.. Det funket med nå er jeg så uheldig å jobbe på en arbeidsplass hvor de har kiosker og vi har ansattrabatt :whistling:

Så nå tar jeg heller med 2x shaker og starter dagen med en banan+shake og en shake midt på dagen, ikke bra iløpet av en 9 timers arbeidsdag hvor jeg går ca 1 mil +-+- men det får gå inntil videre. På gymmen så kjøper jeg en bar og RedMax - Skal sies at jeg elsker redmax og har en fin placebo effekt på meg, dyrt som FY men skal nok unne meg 30kr dagen

Men så skal det sies at vi får en fruktkurv som vi kan kose oss med

hørtes veldig kjent ut det med å ha kantine/kiosk hehe. er svært fristende å gå dit. heldigvis ligger den i andre etasje hos oss og der er jeg sjeldent så da er det hvertfalll litt lettere å holde seg unna.

Red Max er genialt. utrolig godt! men, spiser du ikke annet enn banan og drikker shake når du jobber? da hadde ikke jeg overlevd en arbeidsdag en gang. per nå spiser jeg frokost, mellommåltid, lunch, mellommåltid, middag og iblant litt kveldsmat. haha.. hadde ikke overlevd på så lite tror jeg. hender jeg kan ta shaken til frokost, men da må jeg spise det første mellommåltidet ganske kort tid etterpå

[Anya]

Jobber våken natt mellom 22/2330 og 0700. Jeg kjører shaker om jeg vil være nazi, ellers magert, proteinrikt og minst mulig karb. Funker fint hittil. HAr jeg fri dagen etter, kjører jeg en times morratur før frokost.

[Draug]

  "Charlotte87 skrev:

hørtes veldig kjent ut det med å ha kantine/kiosk hehe. er svært fristende å gå dit. heldigvis ligger den i andre etasje hos oss og der er jeg sjeldent så da er det hvertfalll litt lettere å holde seg unna.

Red Max er genialt. utrolig godt! men, spiser du ikke annet enn banan og drikker shake når du jobber? da hadde ikke jeg overlevd en arbeidsdag en gang. per nå spiser jeg frokost, mellommåltid, lunch, mellommåltid, middag og iblant litt kveldsmat. haha.. hadde ikke overlevd på så lite tror jeg. hender jeg kan ta shaken til frokost, men da må jeg spise det første mellommåltidet ganske kort tid etterpå

Arbeidsdagen går ganske fort så har nesten ikke tid til mere, er vel mere enn en sabla dårlig unnskyldning for min del...

Er også dårlig på kosthold nå til dags så spiser ganske lite men innholdsrikt mtp det jeg trenger før jeg skal trene.

[Stjerne87]

  "Pro JB skrev:

Arbeidsdagen går ganske fort så har nesten ikke tid til mere, er vel mere enn en sabla dårlig unnskyldning for min del...

Er også dårlig på kosthold nå til dags så spiser ganske lite men innholdsrikt mtp det jeg trenger før jeg skal trene.

du ser jo rimelig bra trent ut da så du trenger mat )) haha.. er jo nesten litt komisk at jeg spiser mer enn deg

[Draug]

  "Charlotte87 skrev:

du ser jo rimelig bra trent ut da så du trenger mat )) haha.. er jo nesten litt komisk at jeg spiser mer enn deg

Yrkeskade fra mange år med trening har en litt for høy fettprosent og har ikke den displinen alene når det gjelder å senke den, så får vel håpe den går ned mens man trener hardere...

[ErikH]

Har virkelig fått opp øynene for kyllingsalat i det siste, så det går det mye av når jeg jobber kveld. Ellers går det mye i frukt og noe brødmat. Shakes er også fint å ha med på jobb uavhengig om man jobber kvelder eller dag.