Øvelser for å dra skuldre bakover?

[Obrero]

Var hos naprapaten en tur i går og han mente at brystmusklene har blitt litt store ifrohold til rygg, og mente at brystmusklene har dratt skuldrene litt fremover som igjen gir litt dårlig holdning.

Noen med tips om fine øvelser som kan da skuldrene bak igjen? Trener Foroverbøyd roing, og den funker fint!

Han sa også at setemuskulaturen var stiv, så anbefalte å tøye denne litt! Noen med tips om gode uttøyningsøvelser?

[asianface]

Glute bridge anbefales til setemuskelaturen

[textsurfer]

Facepull og tøying.

[GrommiZ]

Low Row apperat er veldig bra for holdningen.

[Zeph]

Omvendt roing er fin. Senk stanga i eit Smith-apparat eller liknande og hev beina på ein benk. Hald deg i topposisjon eit lite sekund.