Gå til innhold

Utfall/eitbeins øvingar; Kva variant liker du?


Karl Petter

Anbefalte innlegg

Har aldri likt vanlig utfall, men har i seinare tid har reverse lunge vokst på meg. Liker denne øvinga mykje betre fordi eg har meir stabilitet, og føler eg klare å yte meir. Bulgarsk utfall eller eitbeinknebøy er og ein favorit i mine auge!

Kva synes du er mest effektiv og kva er din favoritt ? skriv gjerne kvifor :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

hvorfor kjøre på balansepute? er ikke poenget med styrketrening å bli sterk? Balanseputer, BOSU baller osv gjør bare at man produserer mindre kraft, altså at man i effekt gjør seg selv svakere! Eric Cressey ga jo ut en hel bok om hvorfor trening på ustabilt underlag bare var tull, gjør dere selv en tjeneste og kutt ut balansetullet, kjør på fast underlag og øk belastningen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

hvorfor kjøre på balansepute? er ikke poenget med styrketrening å bli sterk? Balanseputer, BOSU baller osv gjør bare at man produserer mindre kraft, altså at man i effekt gjør seg selv svakere! Eric Cressey ga jo ut en hel bok om hvorfor trening på ustabilt underlag bare var tull, gjør dere selv en tjeneste og kutt ut balansetullet, kjør på fast underlag og øk belastningen :)

For min del var det mest for å nettopp trene balanse med tanke på forberedelse til alpint/snowboard-sesongen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

hvorfor kjøre på balansepute? er ikke poenget med styrketrening å bli sterk? Balanseputer, BOSU baller osv gjør bare at man produserer mindre kraft, altså at man i effekt gjør seg selv svakere! Eric Cressey ga jo ut en hel bok om hvorfor trening på ustabilt underlag bare var tull, gjør dere selv en tjeneste og kutt ut balansetullet, kjør på fast underlag og øk belastningen :)

Mykje rett i det du seier der, men effekten på stabiliseringsmuskulaturen er ein annen. Mykje av tankene og spørsmåla rundt tema er om auka ustabilitet gir auka krav til stabiliseringsmuskulaturen med tanke på evt. rehabilitering osv. Men er målet og bygge volum og bli sterkere er det lite vits å kjøre fansi øvingar på bosu og balanse puter.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mykje rett i det du seier der, men effekten på stabiliseringsmuskulaturen er ein annen, mykje av tanken og spørsmåla ligger rundt rehabiliteringen osv. Men er målet og bygge volum og bli sterkere er det lite vits å kjøre fansi øvingar på bosu og balanse puter.

skulle kanskje nevnt at innen rehab finnes det en plass for balanseputer

Lenke til kommentar
Del på andre sider

For min del var det mest for å nettopp trene balanse med tanke på forberedelse til alpint/snowboard-sesongen :)

jeg er ingen ekspert på alpint, men med balanseputer ligger utfordringen i ankelen, ikke i resten av kroppen. Ankelen er ikke et svakt ledd når man kjører alpint eller snowboard, ankelen er jo helt fastlåst! Reverse lunges fra step med stanga på fremsiden av skuldrene derimot:

Eller ettbeins RDL:

Dette er øvelser som utfordrer hele kroppen med balanse, ikke bare ankelen. Prøv dem, og dropp balanseputene :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

jeg er ingen ekspert på alpint, men med balanseputer ligger utfordringen i ankelen, ikke i resten av kroppen. Ankelen er ikke et svakt ledd når man kjører alpint eller snowboard, ankelen er jo helt fastlåst! Reverse lunges fra step med stanga på fremsiden av skuldrene derimot:

Eller ettbeins RDL:

Dette er øvelser som utfordrer hele kroppen med balanse, ikke bare ankelen. Prøv dem, og dropp balanseputene :)

Takk for filmer, da byttes balanseputen ut når hensikten er å forberede seg til skibakken, og heller ta puta i bruk når knærne skal på rehab :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...