Utfall/eitbeins øvingar; Kva variant liker du?

[Karl Petter]

Har aldri likt vanlig utfall, men har i seinare tid har reverse lunge vokst på meg. Liker denne øvinga mykje betre fordi eg har meir stabilitet, og føler eg klare å yte meir. Bulgarsk utfall eller eitbeinknebøy er og ein favorit i mine auge!

Kva synes du er mest effektiv og kva er din favoritt ? skriv gjerne kvifor

[larskr]

bulgarske utfall er er tung jævel i allefall

Step ups med stanga på fremsiden er også en øvelse å gjøre hvis man finner ut at men hater livet litt for lite

[Birgit Sorteberg]

Ettbeins knebøy på balanspute, setter stort krav til kontroll og styrke om man kommer helt ned;)

[rudboy]

ett beins beinpress er også en finfin øvelse

[Karl Petter]

Ettbeins knebøy på balanspute, setter stort krav til kontroll og styrke om man kommer helt ned;)

Skreiv faktisk bachelor oppgåva om nett Eitbeins knebøy m/stang på balanse pute! Krever sin Man/Dame å utfordre den øvinga med vekter på treningsenteret

[larskr]

hvorfor kjøre på balansepute? er ikke poenget med styrketrening å bli sterk? Balanseputer, BOSU baller osv gjør bare at man produserer mindre kraft, altså at man i effekt gjør seg selv svakere! Eric Cressey ga jo ut en hel bok om hvorfor trening på ustabilt underlag bare var tull, gjør dere selv en tjeneste og kutt ut balansetullet, kjør på fast underlag og øk belastningen

[Birgit Sorteberg]

Skreiv faktisk bachelor oppgåva om nett Eitbeins knebøy m/stang på balanse pute! Krever sin Man/Dame å utfordre den øvinga med vekter på treningsenteret

Skal sies at jeg ikke har tatt i bruk ekstra vekter(enda), har nok med kroppsvekt :whistling:

[Birgit Sorteberg]

hvorfor kjøre på balansepute? er ikke poenget med styrketrening å bli sterk? Balanseputer, BOSU baller osv gjør bare at man produserer mindre kraft, altså at man i effekt gjør seg selv svakere! Eric Cressey ga jo ut en hel bok om hvorfor trening på ustabilt underlag bare var tull, gjør dere selv en tjeneste og kutt ut balansetullet, kjør på fast underlag og øk belastningen

For min del var det mest for å nettopp trene balanse med tanke på forberedelse til alpint/snowboard-sesongen

[Karl Petter]

hvorfor kjøre på balansepute? er ikke poenget med styrketrening å bli sterk? Balanseputer, BOSU baller osv gjør bare at man produserer mindre kraft, altså at man i effekt gjør seg selv svakere! Eric Cressey ga jo ut en hel bok om hvorfor trening på ustabilt underlag bare var tull, gjør dere selv en tjeneste og kutt ut balansetullet, kjør på fast underlag og øk belastningen

Mykje rett i det du seier der, men effekten på stabiliseringsmuskulaturen er ein annen. Mykje av tankene og spørsmåla rundt tema er om auka ustabilitet gir auka krav til stabiliseringsmuskulaturen med tanke på evt. rehabilitering osv. Men er målet og bygge volum og bli sterkere er det lite vits å kjøre fansi øvingar på bosu og balanse puter.

[larskr]

Mykje rett i det du seier der, men effekten på stabiliseringsmuskulaturen er ein annen, mykje av tanken og spørsmåla ligger rundt rehabiliteringen osv. Men er målet og bygge volum og bli sterkere er det lite vits å kjøre fansi øvingar på bosu og balanse puter.

skulle kanskje nevnt at innen rehab finnes det en plass for balanseputer

[Birgit Sorteberg]

Ellers så river ettbeins beinpress ekstra godt, gangen er preget av den øvelsen noen dager

[larskr]

For min del var det mest for å nettopp trene balanse med tanke på forberedelse til alpint/snowboard-sesongen

jeg er ingen ekspert på alpint, men med balanseputer ligger utfordringen i ankelen, ikke i resten av kroppen. Ankelen er ikke et svakt ledd når man kjører alpint eller snowboard, ankelen er jo helt fastlåst! Reverse lunges fra step med stanga på fremsiden av skuldrene derimot:

Eller ettbeins RDL:

Dette er øvelser som utfordrer hele kroppen med balanse, ikke bare ankelen. Prøv dem, og dropp balanseputene

[Birgit Sorteberg]

jeg er ingen ekspert på alpint, men med balanseputer ligger utfordringen i ankelen, ikke i resten av kroppen. Ankelen er ikke et svakt ledd når man kjører alpint eller snowboard, ankelen er jo helt fastlåst! Reverse lunges fra step med stanga på fremsiden av skuldrene derimot:

Eller ettbeins RDL:

Dette er øvelser som utfordrer hele kroppen med balanse, ikke bare ankelen. Prøv dem, og dropp balanseputene

Takk for filmer, da byttes balanseputen ut når hensikten er å forberede seg til skibakken, og heller ta puta i bruk når knærne skal på rehab