Tips? (mageøvelser)

[Marthe Forsang]

Lurte på om noen hadde noen gode tips til mageøvelser, som IKKE belaster korsrygg? Sliter med betennelse i korsryggen, og jeg får vondt av å ta situps, crunches, osv.

[Gjest]

Er crunches på ball også vondt?

[Marthe Forsang]

Det har jeg faktisk ikke testet ut enda. Har kun prøvd øvelser på matte. Men har planer om å gå til anskaffelse av en ball til uken

[Kasper]

Hvordan går det å gjennomføre planke? Her har man i det minste korsryggen i ro under øvelsen.

Mer om magetrening:http://fitnessbloggen.no/riktig-trening-av-kjernemuskulaturen/

[Pinglo]

Flyttes til styrketrening og spesifiserte litt i tittelen hva du trengte hjelp til

[Tonje_86]

Jeg har akkurat begynt å trene magen/kjernemusklaturen med sånn ball. Bruker den øvelsen hvor han trekker ballen til seg med begge føttene. Bruker riktignok ikke balansebrett

[Gjest]

Lurte på om noen hadde noen gode tips til mageøvelser, som IKKE belaster korsrygg? Sliter med betennelse i korsryggen, og jeg får vondt av å ta situps, crunches, osv.

Har slik betennelse selv, og fikk beskjed at "ordinære" situps er big NO-NO fordi de belaster ryggen ganske mye.

Planke, sideplanke, captains chair og diverse slynge-øvelser går på magen uten å belaste ryggen.

[Gomp]

diverse planke må være ypperlig

[Zeph]

Få sixpack på 10 dager

Riktig trening av kjernemuskulaturen

Velg og vrak. Sit-ups er det "ingen" som anbefaler lengre.

[karatekid]

Beinhev i chin-stativ er min favoritt mage øvelse! Anbefales på det sterkeste =)

[Marthe Forsang]

Tusen takk for mange gode tips dere!