Forsvinner effekten av kreatin når man slutter med det?

[Sara]

Om man f.eks. har brukt kreatin i et halvt år, og deretter slutter med det. Vil den "ekstra" styrken eller effekten man har opparbeidet ved hjelp av dette tidskudde gå vekk?

[Stig Ingebrigtsen]

Det som vil skje er at kreatinmengden i muskulaturen vil gå tilbake til normale verdier, dette tar ca 30 dager. Musklene dine vil ikke forsvinne, men det kan hende du merker en liten styrkeforskjell. Men den vil nok være minimal.

[xxxxx]

Du mister kanskje litt væske, så litt mindre push vil du nok ha de første ukene kanskje

Jeg begynte på monohydrate etter et halvt år med opphold, la på meg 3-4kg ganske kjapt den første uka og økte veldig i øvelsene. Nå har jeg slutta på det igjen for noen uker siden. Sliter ikke med det akkurat Kan hende du vil føle at du har mindre å gi de første dagene..

Men altså, kreatin er jo ikke ekstra muskler, så muskelmassen du har pakka på deg den tiden du har gått på kreatin forsvinner selvfølgelig ikke

[Lame Nordstrom]

Oppfølgingsspørsmål:

Hvorfor sier noen at man skal ta pause fra kreatin i perioder? Manglende argumenter kombinert med det faktum at det ikke finnes bivirkninger ved langsiktig bruk av kreatin får meg til å tro at dette er bro science, yes?

http://www.youtube.com/watch?v=Uu39J5-Pym4

[Gjest aaa]

Oppfølgingsspørsmål:

Hvorfor sier noen at man skal ta pause fra kreatin i perioder? Manglende argumenter kombinert med det faktum at det ikke finnes bivirkninger ved langsiktig bruk av kreatin får meg til å tro at dette er bro science, yes?

Det er vel av tankegangen som sier at siden man mister sensitiviteten for enkelte ting etter hvert er det greit å kjøre alt syklisk for å være sikker

[neigutten]

Trådstarter: Nei. Du mister ikke muskelveksten du har fått under tiden du har brukt kreatin. Du kan miste den direkte effekten dersom du slutter. Dvs. at du klarer å pushe deg litt mindre enn med kreatin under treningsøkten. Dersom du har tatt kreatin 6 måneder kan det påvirke egenproduksjon, og før den normaliseres kan du oppleve en periode med mindre "skyv" under treningen.

Oppfølgingsspørsmål:

Hvorfor sier noen at man skal ta pause fra kreatin i perioder? Manglende argumenter kombinert med det faktum at det ikke finnes bivirkninger ved langsiktig bruk av kreatin får meg til å tro at dette er bro science, yes?

Så vidt meg bekjent vil kroppens produksjon av fosfokreatin undertrykkes gradvis dersom man bruker kreatin over lenge perioder enn ca.3(?) måneder. Så tanken er at man tar pauser for å sikre topp egenproduksjon - og dermed topp effekt av kreatinet. Det kan sammenliknes med at tilførsel av testosteron vil føre til underproduksjon av kroppens eget testosteron (derav testikkelkrymping hos menn), og det vil være en periode hvor kroppens produksjon henger etter, og tilførselen har stoppet med for lite testosteron.

Men lurte på det samme i går...