Tunge bein

[Cile]

Skjønner ikke hva som feiler beina mine. Spiller håndball hvor vi har 2 treninger i uken og som regel 1 kamp i helgen. Begynte på RYP før jul og nå på nytt etter jul. Men jeg klarer ikke å øke i den ene beinøvelsen som skal tas. Tok knebøy før jul og markløft etter jul. Nå skal det sies at jeg er ganske fersk så teknikken er mest sannsynlig ikke helt på plass. Men problemet er altså at beina kjennes etter et par uker ut som bly. Det er et slit å gå opp trapper og jeg føler meg treg når vi skal løpe på håndballtrening. Og da har jeg ikke kommer lenger enn til at jeg tar rundt 30 kg!

Hadde samme problemet for noen år siden når jeg syklet hver dag til og fra skolen. Kanskje et par km hver vei, med noen bakker på veien hjem.

Så da ender det med at jeg bare gir opp styrken (syklingen) på beina, slik at blyfølelsen går over og jeg blir normal igjen.

Noen som har noen tips?

[DukeNukem]

Får du nok hvile? Spiser du nok mat? Ellers er det ikke uvanelig å slite med kombinasjonen av Knebøy og løpeøkter i starten da man ofte blir mye mer stiv og støl i begynnelsen av et nytt treningsprogram.

[Cile]

En vet jo aldri, men trener som regel styrke og spiller håndball mandag, styrke og svømming på onsdag, håndball torsdag, styrke fredag og kamp søndag. Mat spiser jeg mer av enn jeg har tenkt til, ligger på rundt 2100 kcal på hverdager, og i helgene er det helt sikkert mer.

[Shake90]

Gå til legen og ta blodprøver. Jern og blodverdier kan være lave, veldig vanlig.

[Cile]

Lite jern har vært et problem for meg når jeg skal gi blod. Tar tilskudd etter hver gang og tror det har kommet seg litt.