Tips til å bryte stagneringen?

[Metal_Barbie]

Nå har jeg veid d samme i 6 mndr snart...ingenting hjelper for å gå ned..mer trening,mindre trening,,mer mat,mindre mat,mer styrke,mer cardio...ja...u name it...værste platået ever dette..gikk ned 8 kg ettr fødsel og står der enda...hva kan jeg gjøre? Pøser på med proteiner så mye jeg greier,vet jeg må få i meg mer,drikker masse vann,trener mye styrke og cardio,har hviledager,akkurat hatt med en hvileuke faktisk..såh...gode tips til ¨å kanskje kickstarte kroppen litt her?

[ReBella88]

De fleste spiser mer enn de faktisk tror. Og trener ikke så hardt som de skulle ønske/tror.

Har du skrivd ned alt du spiser på en vanlig dag? Og da mener jeg alt. Alt fra smøret du steker maten i til melken du drikker osv.

Om dette er i orden så aner jeg ikke da jeg har samme problemet selv. Spiser sunt og lite,trener en del,men vekta står bom stille.

Håper mer rutinerte folk kan svare her for å hjelpe oss begge

[Gjest aaa]

Du sier jo ikke hva som er målet ditt. Skal du ned i vekt? Opp i vekt? Løpe fortere? Løpe lengre? Løft tyngre? Løfte flere repetisjoner? Hvor lenge har du trent det du gjør?

Mitt første tips pleier å være: Ta deg en uke pause om du har trent i mer enn 6 måneder og stagnerer. På den uken kan du gå over kosten din og forsikre deg om at du spiser nok

[pakksakene]

Du sier jo ikke hva som er målet ditt. Skal du ned i vekt? Opp i vekt? Løpe fortere? Løpe lengre? Løft tyngre? Løfte flere repetisjoner? Hvor lenge har du trent det du gjør?

Mitt første tips pleier å være: Ta deg en uke pause om du har trent i mer enn 6 måneder og stagnerer. På den uken kan du gå over kosten din og forsikre deg om at du spiser nok

Hun skal ned i vekt, hun skreiv om det i en annen tråd.

[Gjest aaa]

Hun skal ned i vekt, hun skreiv om det i en annen tråd.

Hjelper meg lite, siden jeg ikke lese (eller memorerer) alle tråder

Men da står fremdeles det jeg sa over. En ukes pause der man går over inntaket sitt.

[Madde]

Du sier jo at du har prøvd det meste så da ville jeg tatt en titt på kostholdet og treningen din først Bruker du målebånd forresten?

[Metal_Barbie]

Denne skrev jeg jo for en stund siden,hehe,har fått nok råd ja,og har begynt med mindre kcal og karbo og RYP.Så,all is good;) Nå skal jeg nok greie det:)

[Metal_Barbie]

Du sier jo at du har prøvd det meste så da ville jeg tatt en titt på kostholdet og treningen din først Bruker du målebånd forresten?

<js målebåndet er bra:) Like smal som da jeg veide 20 kg mindre,bare pga all treninga,så nå må bare vekta følge etter:))