Luksusproblem!

[fitforfight]

Når jeg trener styrke, og er ferdig med programmet mitt så føler jeg meg ikke "ferdig"..

Jeg er ikke dønn sliten og må draa meg til garderoben.. Kjenner det så klart litt i beina...

Gjør jeg noe "feil" eller må jeg bare lære meg til at jeg ikke trenger å være utslitt for å ha hatt en bra treningsøkt?

[wheysted]

Hvilket program følger du?

Da jeg begynte å trene styrke så fulgte jeg et typisk nybegynnerprogram som var lagt opp slik at det var ganske "enkelt" i begynnelsen og med mest fokus på teknikk og læring av nye øvelser. Rett og slett en innkjøringsperiode. De første øktene føltes korte og jeg var ikke helt utslitt etter trening. Etter hvert ble det tyngre,(og tyngre, og tyngre). Så lenge det er snakk om maks et par uker med denne type trening, tror jeg det er veldig bra. Du må gjerne forholde deg til nye rutiner, og da er det egentlig ganske viktig at du ikke utvikler et hatforhold til treningen.

Et annet poeng er jo at kroppen trenger å tilvenne seg treningsmengde. Man tåler rett og slett ikke å gi alt 5 ganger i uken hvis man ikke har trent mye før.

[Gjest]

Når jeg trener styrke, og er ferdig med programmet mitt så føler jeg meg ikke "ferdig"..

Jeg er ikke dønn sliten og må draa meg til garderoben.. Kjenner det så klart litt i beina...

Gjør jeg noe "feil" eller må jeg bare lære meg til at jeg ikke trenger å være utslitt for å ha hatt en bra treningsøkt?

Akkurat samme problem har jeg når jeg har dager som bare inneholder styrkeøkten. Hvor lenge har du holdt på med programmet ditt? Av egen erfaring så vet jeg at det er litt "trått" i starten frem til teknikken sitter og man kan løfte litt tyngre.

På den andre siden er jeg godt vant med å trene hardt i 2 timer og mangelen på utmattelse gjør at det føles som om noe mangler.

[Tilateq]

Hiver meg på denne Jeg har begynt å følge Børge sitt nybegynner program http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/ i uke 2. Har trent et par måneder tidligere på måfå.. Jeg har samme problemet, jeg er jo skjelven i bena når jeg går til garderoben men jeg er ikke slik at jeg holder på å dette i bakken. Har stusset litt på dette.. Jeg løfter så mye jeg kan uten å ødelegge teknikken:( , men idag når jeg kjørte nedtrekk dag to så la jeg meg nok litt langt bak på setet..

[Alexander V]

Trener dere for å føle dere jævlig etterpå, eller for å løfte mer neste gang? Det er ikke nødvendigvis sånn at jo mer du dreper deg selv på trening, jo sterkere blir du til neste økt. Det kan ofte være tvert imot.

Resultater måles ved f.eks. oppgang i kroppsvekt, oppgang i antall kilo du løfter eller antall reps du klarer med samme vekt, økning/minskning i cm rundt armer/midje etc.

Hvordan du "føler deg" etter en økt har ikke noe med fremgang å gjøre.

[Gjest Jester]

Jeg slet med dette før, følte meg aldri "tom" men over årenes løp lærte jeg at less is more. Det handler ikke om hvor mye og hvor lenge, eller hvor sliten eller hvor støl. Det handler om å gjøre øvelser som du har mest igjen for, og øke gradvis hele tiden! Det er jo ingenting som er bedre en og øke gang etter gang og fortsatt føle seg fresh, en å stagnere og kjøre seg i grøfta hele tiden

Gjør det som fungerer, repeter, øk belastningen, repeter om igjen og om igjen Den energien du har til overs får du brukt til syvende og sist, for det kommer en dag baseøvelsene krever at du er helt nede i kjellern og henter. Da er det godt å ha noe der å hente fram

[KreativeGeni]

Så betryggende å lese denne tråden. Har vært "redd" for at jeg har gjort noe feil, "sliter" med akkurat det samme =)

[Tilateq]

Tusen takk for mange betryggende svar !

[Mads]

Som Børge Fagerli sier: de beste øktene kan være de der du føler at du kunne gitt enda mer. Altså må du ikke føle deg utslitt hver gang

[Gjest]

Tusen takk for mange betryggende svar !

Sier som deg, dette hjelper mye på tvilen man får om at man ikke gjør det riktig.

[Mads]

Viktig å ikke overdrive heller. Du blir ikke arnold om du løfter en 5 kg manual 3 ganger, og så føler at du kunne gitt mer

[fitforfight]

Jeg slet med dette før, følte meg aldri "tom" men over årenes løp lærte jeg at less is more. Det handler ikke om hvor mye og hvor lenge, eller hvor sliten eller hvor støl. Det handler om å gjøre øvelser som du har mest igjen for, og øke gradvis hele tiden! Det er jo ingenting som er bedre en og øke gang etter gang og fortsatt føle seg fresh, en å stagnere og kjøre seg i grøfta hele tiden

Gjør det som fungerer, repeter, øk belastningen, repeter om igjen og om igjen Den energien du har til overs får du brukt til syvende og sist, for det kommer en dag baseøvelsene krever at du er helt nede i kjellern og henter. Da er det godt å ha noe der å hente fram

Daa har jeg fått svar på det jeg ville, og må bare venne meg til at etter en styrkeøkt så trenger jeg ikke føle meg jævelig til at jeg skal ha gjort det bra.

Jeg har spilt håndball i mange år, og det henger nok igjen at viss jeg ikke var sliten etter trening så hadde jeg ikke gjort en bra nok jobb på treningen!

Så betryggende å lese denne tråden. Har vært "redd" for at jeg har gjort noe feil, "sliter" med akkurat det samme =)

Jaggu godt det er flere som føler det samme som meg! Godt det ikke bare er meg!

Takk for alle gode svar! )