Treningsprogram uten belastning på armene

[crntbg]

Hei!

Jeg kan dessverre ikke trene armer, eller rett og slett trene noe som belaster armene. Har forkalkninger (og litt diverse), så må finne ut mer av dette og fikse i det før jeg får trent armer igjen.

Det som er, er at jeg er rimelig lei de øvelsene som jeg har på programmet nå.

Et bens beinpress (har alltid kalt det ettbens sidepress/skråbeinpress)

Reverse hyper med beina i kryss og "vanlig"

Leg extension

Leg extension for bakside lår (er så dårlig på navn)

Glutes pushdown

Mageøvelser: "sykle" og liggende beinhev

 

Kan ikke trene baseløft heller. Kan ikke ha noen form for belastning, som eks planken funker ikke.

Noen som har forslag til øvelser? Målet mitt er stramme opp (om det har noe å si)

[getsome]

Pistolsquats

Bulgarske utfall

Hyperextensions

Varianter av tåhev

Spensthopp til boks

...er noen

[crntbg]

35 minutter siden, getsome skrev:

Pistolsquats

Bulgarske utfall

Hyperextensions

Varianter av tåhev

Spensthopp til boks

...er noen

Takk! 

Synes bulgarske utfall blir kjedelig siden jeg ikke kan putte på ekstrevekt. Med mindre det er noen varianter med strikk?

[getsome]

Kan sekk på ryggen med ekstravekt i være et alternativ? Om du får hjelp til å ta på deg sekken eventuelt. Vektvest?

[crntbg]

På 11.4.2017 den 2.26, getsome skrev:

Kan sekk på ryggen med ekstravekt i være et alternativ? Om du får hjelp til å ta på deg sekken eventuelt. Vektvest?

Er et veldig godt forslag, skulle ønske jeg kunne.. Har lenge hatt lyst til å løpe med vektvest, men vekt på skuldrene smeller som et h. Så mange alternativer går fyken

[Kaiman]

Har du prøvd svømming?

[crntbg]

På 15.4.2017 den 11.33, Kaiman skrev:

Har du prøvd svømming?

Nei, har alltid hata vannet hehe. Og nå har jeg piercinger og tattiser som må holde seg unna klorvann en stund. Men kan jo prøves når det er ferdig grodd