Tilbake i trening😁

[Frankeladden]

Etter å ha vært syk noen dager, så startet jeg endelig på igjen med trening idag...Var fantastisk deilig, men allikevel sinnsykt tungt å begynne igjen😥 

Noen tips om hvordan man bør begynne på igjen, etter å ha vært syk? 

Bare å kjøre på? Eller kjøre rolig de første dagene?

😁😁

[playfair90]

Spørs hvor lenge du har vært ute av gamet. Men vil anbefale deg å kjøre baseløftene 3 x pr. uke. Typ benk, mark og bøy 3 x pr. uke hvor du starter på en vekt du klarer uten problem. Så øker du med 2.5kg hver økt. 

[Superspurv]

Hvis du har bare vært borte fra trening i noen dager pga sykdom kan du helt fint gå tilbake der du var.

[Marcus Halberstram]

Jeg var litt forkjøla i går og fikk ikke trent. Har noen tips til hvordan jeg kan starte på igjen i morra?

[trumfen]

På 6.4.2017 den 16.07, Marcus Halberstram skrev:

Jeg var litt forkjøla i går og fikk ikke trent. Har noen tips til hvordan jeg kan starte på igjen i morra?

Når jeg har vært syk....
...Og skal på trening igjen, så sørger jeg for at kostholde,formen og energien er på plass. Er ikke vits å dra på trening om kroppen ikke har fått hentet seg inn og ikke er i sitt beste ess. Og da kjører jeg normal rute der hvor jeg startet/slapp fra sist på plana. Men det kan hende jeg må gå ned 1-2-3kg på enkelte øvelser for å gjennomføre dem.