Gå til innhold

Cardio eller mindre mat


oslomann

Anbefalte innlegg

Har hørt av flere at Cardiotrening ikke er optimalt om muskelvekst er målet. Men om muskelvekst er målet og man samtidig vill litt ned i fettprosent, isteden for da å kjøre disse cardioøktene, er det ikke da bedre å spise litt mindre?

Si at man f.eks forbrenner 200 kalorier iløpet av en økt, kan man ikke da egentlig bare spise 200 kalorier mindre? Vill ikke det da gi samme effekt?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Usikker. Det sies vel at en god kardioøkt ikke bare forbrenner der og da, men videre gjennom dagen? 

Det jeg vet er at mange guruer anno 2015-2017 har vært kritiske til tung kardio på diett. F.eks Berkhan, Henselmanns, Børge Fagerli, osv. 

Personlig legger jeg inn lange LISS gåturer á 60 minutt og unngår tung kardio. Ser ut til å fungere for min del. Kosthold er viktigst. :)

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

5 timer siden, oslomann skrev:

Har hørt av flere at Cardiotrening ikke er optimalt om muskelvekst er målet. Men om muskelvekst er målet og man samtidig vill litt ned i fettprosent, isteden for da å kjøre disse cardioøktene, er det ikke da bedre å spise litt mindre?

Si at man f.eks forbrenner 200 kalorier iløpet av en økt, kan man ikke da egentlig bare spise 200 kalorier mindre? Vill ikke det da gi samme effekt?

Kardio forbrenner kalorier, kaloriunderskudd forbrenner fett. 

Om du gjennomfører kardio og forbrenner 500 kalorier eller dropper kardioen og kutter 500 kalorier fra maten så skal resultatet bli det samme. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du kommer ikke til å oppnå noe særlig muskelvekst samtidig som du mister fett. Du må fokusere på en ting av gangen. 

Om du vil ned i vekt kan du bruke en kombinasjon av kaloriunderskudd, styrketrening og kardio.

Om du vil bygge muskelmasse må du spise litt i overskudd, med styrketrening. Da legger du vanligvis på deg noe fett også. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...