Cardio eller mindre mat

[oslomann]

Har hørt av flere at Cardiotrening ikke er optimalt om muskelvekst er målet. Men om muskelvekst er målet og man samtidig vill litt ned i fettprosent, isteden for da å kjøre disse cardioøktene, er det ikke da bedre å spise litt mindre?

Si at man f.eks forbrenner 200 kalorier iløpet av en økt, kan man ikke da egentlig bare spise 200 kalorier mindre? Vill ikke det da gi samme effekt?

[SamGold]

Usikker. Det sies vel at en god kardioøkt ikke bare forbrenner der og da, men videre gjennom dagen? 

Det jeg vet er at mange guruer anno 2015-2017 har vært kritiske til tung kardio på diett. F.eks Berkhan, Henselmanns, Børge Fagerli, osv. 

Personlig legger jeg inn lange LISS gåturer á 60 minutt og unngår tung kardio. Ser ut til å fungere for min del. Kosthold er viktigst.

 

[NoBro]

5 timer siden, oslomann skrev:

Har hørt av flere at Cardiotrening ikke er optimalt om muskelvekst er målet. Men om muskelvekst er målet og man samtidig vill litt ned i fettprosent, isteden for da å kjøre disse cardioøktene, er det ikke da bedre å spise litt mindre?

Si at man f.eks forbrenner 200 kalorier iløpet av en økt, kan man ikke da egentlig bare spise 200 kalorier mindre? Vill ikke det da gi samme effekt?

Kardio forbrenner kalorier, kaloriunderskudd forbrenner fett. 

Om du gjennomfører kardio og forbrenner 500 kalorier eller dropper kardioen og kutter 500 kalorier fra maten så skal resultatet bli det samme. 

[Zmurph]

Du kommer ikke til å oppnå noe særlig muskelvekst samtidig som du mister fett. Du må fokusere på en ting av gangen. 

Om du vil ned i vekt kan du bruke en kombinasjon av kaloriunderskudd, styrketrening og kardio.

Om du vil bygge muskelmasse må du spise litt i overskudd, med styrketrening. Da legger du vanligvis på deg noe fett også.