Svir i kne med knebøy/markløft

[sondre_n]

Har nå i det siste begynt å trene mer og mer knebøy og markløft, synes selv teknikken sitter ganske bra, og har økt gradvis på vektene. Har nå i det siste spesielt under markløft begynt å merke en ''sviende'' smerte rett over kneskålene. Kjenner det godt når kroppen igjen blir kald. Hva kan dette vær? Kan det vær at i og med at det er lenge siden eg har trent noe slikt (pga skade) så er knærna mine det svakeste ledda, selv om resten av musklene klarer å håndtere det?

Treningsprogrammet er slik at eg kjører 5 serier, de 3 første med 8 reps. Og de 2 siste med tyngre vekter og 5 reps. 

Bør eg gå ned på vekter og opp i repitisjoner, vil eg og da ha betydelig fremgang på styrken? Ser mangen bruker knestøtte-strømper, er dette noe eg bør invistere i?

Takk for svar.

[Kjetil Larsen]

Fremsiden (anteriort) eller oversiden (superiort) av kneskåla? Hvilke bevegelser trigger smertene (f.eks bøy av kneet eller ekstensjon av kneet) når det først har blitt smertefullt?

Rep/sett opplegget høres litt ugunstig ut i min mening, men hver for sin smak. Kommer an på hvor høy intensiteten er, og hvor ofte dette utføres.

[19-91]

Tøyer du fremside lår?

Har du prøvd å bruke foamrulle på utsiden og fremsiden av låret?

Hos meg har jeg hvertfall et punkt på utsiden/fremsiden av låret over kneet som gir smerter i kneet. Ofte, ikke alltid, når  denne knas litt (det er helt forjævlig vondt) så vil den slippe litt tak i kneet. 

Det kan rett og slett være at du har stram muskulatur, og det kan referere smerte til kneet ved at den drar i leddbåndene rundt knærne

Verdt et forsøk

[sondre_n]

Har i dag hatt en ny økt, og tok meg god tid å varme opp på rulle (smertefullt til tider), samt tøye skikkelig før eg begynte med markløftet og der etter knebøy, merket betydelig mye mindre til ''stikkinga/svie'' i dag, har og gjort innkjøp på støttestrømper rundt kneet. Synes og dette var med på å stabilisere mye mer. Har og endret programmet til 5x5, så får eg se hvordan dette går fremover