Prolaps

[MrBiggie]

Prolaps i ryggen

[Broseidon]

@Kjetil Larsener vår ekspert her

[Kjetil Larsen]

Good news er at ingen alvorlig skade har forekommet. Skivene kommer til å gro helt fint på egenhånd - Dvs, hvis du setter kroppen i stand til å gjøre dette.

Årsaken til prolaps er skivekompresjon. Nærmere sagt, ujevn skivekompresjon. Og denne ujevne skivekompresjonen oppstår så og si alltid på fremsiden av skiven, som fører til utglidning på baksiden. I praksis betyr dette at konstant bøy av de nedre ryggsegmentene fører til slitasjen.

Denne konstante bøyen kommer fra vår holdning og bevegelsesmønster. 

Så, hva må du gjøre?

1. Endre HOLDNING. Bekkenet skal bak og opp, slik at fleksjonskompresjonen opphører.
2. Du må lære å stå, sitte, belaste og bevege deg i dette nye holdningsmønsteret.
3. Muskulaturen som er svak, bør trenes opp. Typisk er: Multifidus, QL, erector spinae, psoas major

Jeg har skrevet om dette hundre ganger her inne, og på nettsiden. Les f.eks

Her http://treningogrehab.no/virkelige-losningen-ryggsmerter/

Her http://treningogrehab.no/nokkelen-smertefri-kneboy/

Her http://treningogrehab.no/klemmer-rumpa-loftet/

[MrBiggie]

1 time siden, Kjetil Larsen skrev:

Good news er at ingen alvorlig skade har forekommet. Skivene kommer til å gro helt fint på egenhånd - Dvs, hvis du setter kroppen i stand til å gjøre dette.

Årsaken til prolaps er skivekompresjon. Nærmere sagt, ujevn skivekompresjon. Og denne ujevne skivekompresjonen oppstår så og si alltid på fremsiden av skiven, som fører til utglidning på baksiden. I praksis betyr dette at konstant bøy av de nedre ryggsegmentene fører til slitasjen.

Denne konstante bøyen kommer fra vår holdning og bevegelsesmønster. 

Så, hva må du gjøre?

1. Endre HOLDNING. Bekkenet skal bak og opp, slik at fleksjonskompresjonen opphører.
2. Du må lære å stå, sitte, belaste og bevege deg i dette nye holdningsmønsteret.
3. Muskulaturen som er svak, bør trenes opp. Typisk er: Multifidus, QL, erector spinae, psoas major

Jeg har skrevet om dette hundre ganger her inne, og på nettsiden. Les f.eks

Her http://treningogrehab.no/virkelige-losningen-ryggsmerter/

Her http://treningogrehab.no/nokkelen-smertefri-kneboy/

Her http://treningogrehab.no/klemmer-rumpa-loftet/

Så utifra resultatet/ beskrivelsen på mren kan du si at det ikke er noe alvorlig?

Fastlegen min fikk meg til å tro at dette var liv og død, og at jeg aldri kunne drive med vektløfting / kampsport igjen...

 

[Kjetil Larsen]

12 timer siden, MrBiggie skrev:

Så utifra resultatet/ beskrivelsen på mren kan du si at det ikke er noe alvorlig?

Fastlegen min fikk meg til å tro at dette var liv og død, og at jeg aldri kunne drive med vektløfting / kampsport igjen...

 

Vel, noen blir ikke bra igjen etter prolaps, og legen har sikkert sett dette mange ganger. Allikevel veldig dumt av legen å legge det frem på den måten - det finnes alltid en løsning. Jeg har mange prolaps-kunder og alle er tilbake i full trening. Poenget er at noe må GJØRES, det blir ikke borte ved hvile alene. Årsaken - habituell anterior skivekompresjon - må adresseres og korrigeres.

Du har skadet tre ryggskiver. Disse gror, som sagt, under rette forutsetninger. Det er nå opp til deg å legge forholdene til rette, slik at skivene kan gro.

[MrBiggie]

4 timer siden, Kjetil Larsen skrev:

Vel, noen blir ikke bra igjen etter prolaps, og legen har sikkert sett dette mange ganger. Allikevel veldig dumt av legen å legge det frem på den måten - det finnes alltid en løsning. Jeg har mange prolaps-kunder og alle er tilbake i full trening. Poenget er at noe må GJØRES, det blir ikke borte ved hvile alene. Årsaken - habituell anterior skivekompresjon - må adresseres og korrigeres.

Du har skadet tre ryggskiver. Disse gror, som sagt, under rette forutsetninger. Det er nå opp til deg å legge forholdene til rette, slik at skivene kan gro.

Takk for svar! 

Feks idag har jeg så vondt at jeg ikke kan gjøre annet enn å ligge. 

Håper fysiotimen på tirsdag gir meg noe nyttig, ellers aner jeg ikke hva jeg skal gjøre.

Bor 30-40 minutter unna byen, noe som får meg til å vurdere å bestille en time hos deg, men ossen er det med kollektivtransport inn til der du har din klinikk? 

[Kjetil Larsen]

1 time siden, MrBiggie skrev:

Takk for svar! 

Feks idag har jeg så vondt at jeg ikke kan gjøre annet enn å ligge. 

Håper fysiotimen på tirsdag gir meg noe nyttig, ellers aner jeg ikke hva jeg skal gjøre.

Bor 30-40 minutter unna byen, noe som får meg til å vurdere å bestille en time hos deg, men ossen er det med kollektivtransport inn til der du har din klinikk? 

Meget god kollektiv. T-bane 5 mot vestli. 8 minutter på banen fra oslo S, gå av på Hasle. 2 min å gå.