Hvordan få mer motstand på gåturer?

[msln]

Det er ingen bratte bakker i nærheten, jeg går på en flat gangsti, helst i et tempo som gjør at jeg kan lytte på lydbok. Men er det noen måter å få mer motstand? Jeg har sett advarsler mot vekter på beina, men en vektvest er det noe å satse på? Andre ideer?

Hvis det er noen gode apper for intervalltrening, som loggfører og legger inn strekk hvor man skal ha høyere tempo, tar jeg gjerne mot anbefalinger. Jeg har allerede en skritteller på mobilen.

[Christian_B]

Sekk? Bare å fylle på med så mye vekt du gidd. Har sekken et bra bæresystem er det gullegull. 

Ellers er det bare å jogge eller løpe. Kan høre på lydbok selv om man løper.

[Zmurph]

Hvorfor skal du ha mer motstand? Hva er målet?

[oha1954]

Har brukt ryggsekk med meis ca 17 kg, går i veldig kupert og bratt terreng -ca 200 høydemeter 1 gang i uka, trener mest for å "saft" i beina til sykling og det funker bra.

[msln]

On 26.10.2016 at 11:08 PM, Zmurph said:

Hvorfor skal du ha mer motstand? Hva er målet?

For å svette og bli andpusten, og dermed nå anbefalingen om 150 minutter i uken med moderat aktivitet. Jeg liker å gå, men blir hverken svett eller sliten.

Ryggsekktipset var bra. 

[msln]

Det endte med at jeg tar på ryggsekk, fyller den med kjøleelementer og legger en drikkeflaske blant kjøleelementene. Det blir en forfriskende slutt på turen, før jeg vender hjemover igjen.