Vonde knær, noen som har erfaringer?

[Superkatt]

Hei, jeg begynte å trene styrke i sommer.

Knebøy er blitt min favorittøvelse, og har kjørt dette to ganger i uken med varierende rep. siden januar. Jeg har ingen smerter i knærne ved utførelse av øvelsen, men har fått vondt dagen/dagene etter, og de siste ukene merket det mer og mer. Nå murrer og verker det i området rundt/på kneskål og litt over kneskål (likt på begge). Vondt å gå i trapper, sette meg ned/reise meg o.l. Verkingen kommer og går, og jeg skjønner at jeg må ta en pause. Har aldri slitt med knær i forbindelse med andre idretter så dette kom litt overraskende på meg

Noen som har opplevd det samme? Forslag til behandling? Andre øvelser som kan være alternativ inntil videre, eller bør jeg avstå fra all trening som inkluderer kne på denne måten? Er blitt helt hektet på styrketrening, og vil gjerne trene daglig  

Blir kjempeglad for innspill

[19-91]

Har du brennende følelse i knæra? I så fall har du akkurat det samme som meg! Har ingen gode tips enn å ta liten pause, unngå knebøy med det første, egentlig alt som gjør vondt.

For meg har veldig lette høyrep med beinspark fått vekk smertene tidligere, det kan være noe å prøve  Husk at; Gjør det vond- dropp det:) Ikke for alltid, men smerter er et tegn på at noe blir gjort feil, for knebøy i seg selv skal ikke gjøre vondt 

[Kjetil Larsen]

Høres ut som et posteriort tibia. Altså at leggbeinet er dratt bakover: dette fører til at kneskåla drar med MYE større friksjon over femurs kondyle. Dersom dette er korrekt, er det isolert rectus femoris opptrening du trenger, og sannsynligvis holdningskorrigering. Les kneartikkelen på nettsida mi evt.

[Superkatt]

Vært hos naprapat og fysioterapeut.. Problemet er at de sier forskjellig, og smertene er fremdeles ikke borte..de kommer og går. Har funnet ut at jeg får vondt av Hip Thrust, så unngår denne øvelsen. Leg curl går veldig fint. Ellers andre øvelser med utfall er ugreit. Kjenner ikke noe der og da, men dagen etter er det stivt og ømt og det verker/brenner over kneskålene.  Noen flere tips?