Hjelp rundt markløft

[Haavardk]

Ser ut som du er ganske stiv ja! Sett igang å tøye

Jeg pleide å være akkurat som deg! Jeg la inn litt dynamisk tøying før trening. Den hvor du ligger i en døråpning (Eller bare en stolpe, etc), ta den ene foten oppover vegge, og den andre rett fram. Den kan du ligge å tøye hamstringen enten statisk, eller dynamisk med å bevege den andre foten opp og ned.

Jeg kjørte 15 reps (Den foten som ikke tøyer opp og ned) på hver fot, og etter et par måneder hadde jeg fin mark.

Etter ca 6 måneder hadde jeg en fin posisjon i bunn med rykk/snatch-grep.

(Tøying suger, men det er desverre nødvendig for mange, inkl. meg selv)

[Kjetil Larsen]

Tenk struktur. Det som vil hjelpe deg er å utføre løftet med god struktur - Range of motion < Struktur. Glem ROM til strukturen er på plass.