Smerter i øvre lår ved knebøy

[frodo123]

Var omtrent fire uker borte fra styrketrening grunnet ferie. Da jeg kom tilbake tok jeg første tunge beinøkt og ble veldig støl de neste dagene, som normalt. Neste beinøkt derimot kjente jeg en smerte i øvre lår, på fagspråket kalt Sartorius. Har prøvd å lokalisere smerten på et bilde over innsiden av låret og er ganske sikker på at det er der, eller rett i nærheten. Er det noen av dere på forumet som har opplevd dette? Er nok ikke dramatisk, men kjedelig med tanke på fremgang. Skyldes nok at jeg ikke varmet godt nok opp i forkant av løftinga. 

Løftet kun 70kg 4x4-6 rep. KV 85kg. Dype knebøy med bredere ståstilling enn skulderbredde. er 194cm høy, men tror jeg må stå litt smalere igjen. 

Burde jeg vente med å gjøre knebøy til det går helt over, eller er det bare å ´gunne´ på tross ubehaglig stikking?

Kan jeg i såfall trene bakside lår? Derav strake markløft uten at det går på bekostning av å gjøre smerten på fremsiden verre?

Hva med beinpress?

Endret 25. januar 2016 av frodo123

[Steffen]

Hei, det er nok bare en liten krampe/overbelastning i øvre del av låret som går over ila uka.
Bakside lår kan du trene uten problemer. Kan også trene 50% knebøy uten problemer, men spørs hvor mye du får ut av dette. 
Husk at dette svaret er basert på veldig lite info, så litt fornuft må du ha selv ift smerter.

[Kjetil Larsen]

Hvilken del av løftet kjenner du det?

[frodo123]

Når jeg er i bunn av løftet og like før, Kjetil. I dag kjørte jeg skikkelig dynamisk oppvarming + massasjerull, men smerten sitter der likevel. Strake markløft og utfall går helt fint. Begynner å bli irritert. Har smurt på muskelavslappende nå.  

[Kjetil Larsen]

Høres for meg ut som bursa iliopectineus har fått en smell.

Finn ut om pectineus er svak eller sterk, dette gjrøes ved adduksjonsøvelser med utrotert lår. Er den svak, styrk den. Er den sterk, strekk den.

[frodo123]

36 minutter siden, Kjetil Larsen skrev:

Høres for meg ut som bursa iliopectineus har fått en smell.

Finn ut om pectineus er svak eller sterk, dette gjrøes ved adduksjonsøvelser med utrotert lår. Er den svak, styrk den. Er den sterk, strekk den.

Takk så mye for bidrag, Kjetil !

[frodo123]

Fortsatt ikke gitt seg. Alle øvelser funker, bortsett fra dype knebøy. Hva slags type fagperson bør jeg henvende meg til? Man får vel ikke stort ut av "halve knebøy" med høy vekt? 

[Kjetil Larsen]

Jeg gav deg konkrete gjøremål. Har du fulgt dem? I så fall, hvordan?

Hvem du bør henvende deg til i ditt område, aner jeg ikke. Hør med kjente om de kjenner en som er dyktig.

[frodo123]

Har du noen eksempler på styrkeøvelse/strekkløvelse? Vanskelig å si om den er sterk eller svak. Eneste jeg vet at det gjør vondt helt i bunn av løft ved f.eks. knebøy.  

[Kjetil Larsen]

ja, innoverføring av låret m strikk. Skal se om jeg får laget en video i løpet av dagen. 

[Kjetil Larsen]