Pull ups

[Hufsa48]

Som 44 åring begynte jeg å trene for første gang i mitt liv. Etter litt frem og tilbake har jeg nå blitt totalt bitt av basillen, og i en alder av 48 trener jeg styrke 4 til 5 ganger i uken. Har satt meg mål om pull ups og greier nå ganske mange uten hjelpemidler (synes jeg selv). Spørsmålet mitt er bare hvor mange pull ups bør en dame på min alder klare med tanke på hvor mye jeg trener, og hvor mange må målet mitt være? 

[Speilblankt]

Bra jobba 

Jeg mener man ikke bør ha som mål å klare/løfte like mange som gjennomsnittet etter bedre, men snarere se på seg selv og sin egen fremgang isolert sett. Har du personlig fremgang er det topp og burde være det eneste viktige 

Tror heller ikke det finnes noen fasit på hva som er å regne som bra eller dårlig her. Noen er sterke der andre er mindre sterke og motsatt naturlig. 

Stå på videre 

[19-91]

Målet ditt er vel definitivt å ta mer enn det du startet med. Ikke tenk for langsiktig, selv om det er lov å tenke at en dag skal du klare 20, selv om du tar f.eks 5 nå. Jobb systematisk med å klare å ta 6 stk enten neste gang eller innen den og den mnd. 

Kan også hjelpe å droppe pullups noen uker, for så bare å trene eksentrisk pullups, da blir du sterkere:)

Lykke til og bra jobba!

[LtdEdFred]

Spørsmålet mitt er bare hvor mange pull ups bør en dame på min alder klare med tanke på hvor mye jeg trener, og hvor mange må målet mitt være? 

Som sagt over så tror jeg ikke noen mener det er noen fasit her. For en som ikke trener styrke vil jo selv 1 pull-up være en utfordring. 

Er målet ditt å klare mange pull-ups så må du trene på det. Ta pull-ups og støtteøvelser rettet mot å klare flere. Du kan fortsatt være veldig sterk uten å klare mange pull-ups. En som jevnlig trener styrke vil naturligvis klare flere pull-ups enn f. eks en løper, men som det meste her i livet må man trene spesifikt for å bli bedre på noe.