Hvordan spise riktig?

[alfredo96]

Fikk et tips om at jeg burde skifte til et kosthold som inneholdt mer proteiener. Siden jeg bor hjemme og ikke bestemmer middagen så ofte, spiser jeg det samme som resten av familien. Og da er det ikke så lett å få til noe skikkelig diet.

1. Derfor lurer jeg på om det er nødvendig å spise etter en diet for å få mer muskler?
   
   
2. Hvordan har dere løst problemet som jeg har (om noen har det samm)?
   
   
3. Har dere noen tips til noen gode mellommåltider eller en god lunch jeg kan ta med på skolen?
   
   

[VegarL]

Du kan jo alltids påvirke hvordan familien spiser, om så det gjelder å få mer grønnsaker og proteiner (kjøttfiskfugl) til den, be dem lage maten med olje istede for halvt kilo margarin osv.

Da jeg bodde hjemme så ble det alltids mat til overs, det stappa jeg i en matboks og hadde enten til lunsj eller ekstra måltid på kvelden.

Egg og kjøttpålegg er fint å ha med på skolen, tunfisk er genialt hvis du liker det. Skal du legge på deg muskler er nøkkelen å spise nok, og pittelitt mer.

[Therese]

Enig med l0ft - du kan alltid påvirke, og i de fleste tilfellene er det kun en positiv vinkling til å få hele familien til å spise bedre og sunnere.

[Oddis]

Som regel er det ikke middagen som er problemet, men de andre måltidene. Normal norsk husmannsmiddag er ikke så ille som byggemat, men fordel å bruke skikkelig smør i stedetfor margarin som l0ft skriver.

Men resten av dagens måltider kan du jo velge selv og passe på at du får nok protein til.

[FrkHoel]

Bytt ut frokostskiva med egg og frukt f.eks. Ha MASSE kjøttpålegg om du må spise skive, og spis pittelitt nøtter og frukt til. Mange småting man kan gjøre for å forbedre kostholdet

[alfredo96]

Tusen takk for svarene Var virkelig dette jeg var ute etter