Ned i vekt for endte gang

[kariii9]

Hei!

Som veldig mange andre her i verden så hadde jeg en god periode hvor jeg var flink til å trene og spise sunt men endte med en smell etter en stund. Nå har det gått ca 4 mnd og jeg har lagt på meg det jeg trente av + litt mer og har også endt opp med å ha null kontroll over hva jeg spiser. Har slitt med overspising i noen år tidligere men klarte å holde meg i sjakk og på rett spor i nesten ett år før smellen kom.

Er det noen andre som har opplevd lignende og som kanskje kan dele litt erfaringer, evt. tips til hvordan jeg kan få kostholdet mitt tilbake på spor?

Lurer også på om det er noen spesiell måte å trene på (typ supersett, myo osv.) for å få muskelstyrke raskt tilbake? Var oppe i nesten 70 kg i knebøy og nærmet meg 100 i mark og nå er det nesten halvert siden april noe som jeg syns er ganske flaut faktisk. Er på vei opp igjen nå men det går så utrooolig sakte, men kanskje tålmodighet er noe som må til?

[FrkHoel]

Veldig enkel løsning:

Spis bedre og begynn å tren igjen, gjerne et skikkelig program. PHAT f.eks. Skal ikke noe mer fancy til enn det

Slik kan du sette opp egen kostholdplan.

[Øivind76]

Er det noen andre som har opplevd lignende og som kanskje kan dele litt erfaringer, evt. tips til hvordan jeg kan få kostholdet mitt tilbake på spor?

Logg det du spiser, spessielt de dagene der det sklir ut litt.

For min del førte det til at smellene ble på 500-800 kcal ekstra, istedenfor et par ganger dagsbehov.. Dessuten; så fort det er registrert og en vet hvor stort overskuddet var, så er det mye lettere å gjøre passende korrigeringer de neste par/tre dagene.

[Koritsi89]

Hei!

Jeg sliter med liknende problem og kjenner meg godt igjen i det du beskriver. Jeg har hatt masse motivasjon tidligere og gått ned ønsket mengde i vekt, samt fått opp treningsformen, men etter en lang ferie i sommer har kiloene kommet snikende tilbake og føler som all selvkontroll og viljestyrke har forsvunnet. Jeg kan være flink i noen dager, men så sklir det helt ut igjen. Jeg føler meg ikke bra i kroppen nå og ønsker veldig å gå ned i vekt igjen. Hvis du trenger støtte i prosessen kan vi godt prøve å hjelpe hverandre med motivasjon, snakke sammen når vi opplever motgang og føler at ting sklir ut igjen! Send meg en privatmelding hvis det kan være interessant. Jeg merker i alle fall at jeg kunne trenge en å samarbeide med om å nå målene nå, kanskje det kan gjøre prosessen lettere..

[StiligeCecilie]

Jeg er i nøyaktig samme båt som deg. Trente bra, løftet tungt, spiste nok også var jeg en uke på ferie og så datt jeg av. Jeg hadde på en måte satt ferien som måltidspunkt, men jeg hadde ingen plan for hva jeg skulle gjøre når jeg kom hjem igjen. Og på ferien ble det sykt mye unødvendig øl som jeg kunne spart meg for. Vi må bare komme i gang igjen, om det så er halve vekten av hva vi hadde, men det går fort opp igjen. Mitt mål for denne gang blir at treningen skal jobbes inn i hverdagen (ikke bare trene frem til en ferie/gitt tidspunkt), og når det er spesielle anledninger så skal jeg øve på å moderere meg i stedet for å ta helt av.

Vi klarer dette