Opptrening etter kneskade

[xxKristinexx]

Hei!

Kneet har vært veldig smertefullt, så kuttet ut løpingen et par uker. Gikk til fysio. for laser 2 ganger. Han sier at jeg kan begynne å løpe igjen, men hvordan bør jeg starte? Løpte 100+ km i uken tidligere. Vil komme opp til det igjen, bare at jeg må gå litt mer gradvis. Bør jeg begynne å løpe 30 eller 45 minutter f.eks?

[miaheart]

Løp ikke du et løp nå i helgen?

Må bare si at jeg finner trådene dine svært "vinglete". I det ene øyeblikket forteller du en ting, f.eks du løper og skal stille i et løp og så har du plutselig ikke løpt på et par uker. Eller du har en vekt og høyde, så en annen vekt og høyde. Du trener for å bli sterkere, ikke større og trener 2-4-6 ganger i uka, og så omvendt. Eller så løper du hele tiden, eller ingenting.

Men tilbake til tråden. Hva med å høre med fysioterapauten om hvordan han anbefaler at du starter løpeøktene dine og hvordan du skal legge opp slik at du kommer deg tilbake skadefri?

[xxKristinexx]

Nei løp ikke :/

Ja, jeg ombestemmer meg mye,bytter mål med trening osv..

[kl99]

Må nesten vite mer om skaden for å kunne gi en uttale.

Eksakt skadelokasjon, hva slags smertesensasjon (strålende, lynende, stikkende etc), hva som fremprovoserer smerten

[xxKristinexx]

På siden av kneet og tror det er stikkende? Men det har på en måte gått opp til hoften så har betennelse der Så nå kjenner jeg ikke kneet så mye, iforhold til hoften..