Restitusjon uka før et løp

[XAmatørX]

Hei!

Jeg skal delta i 10 km neste helg, og lurer på hvordan jeg skal trappe ned.. Har lest masse forskjellig : at en bør trappe ned 3-4 uker før, at du siste uken gjøre like mangen økter med samme intensitet (bare halvert distanse), og at en bare bør sitte mye siste uken. Hva bør jeg? 10 km er jo ikke så langt da...

[Therese]

Anbefaler å ikke gjøre noe "magisk" i siste liten - 10km er som du sier ikke allverden, har du løpt 10km før så vil det ikke gjøre noen forskjell til konkurranseløpet

Gjør som vanlig og gi gass på løpet!

[Øivind76]

3-4 uker hørtes voldsomt ut for en slik distanse.

De siste 3-4 dagene ville jeg tatt det relativt rolig.

Littegranne korte og lette intervaller kan være noe å prøve i forkant, for å få litt ekstra fart på beina, men igjen; det er ikke noe magisk.