XAmatørX Skrevet 22. august 2015 Skrevet 22. august 2015 Hei! Jeg skal delta i 10 km neste helg, og lurer på hvordan jeg skal trappe ned.. Har lest masse forskjellig : at en bør trappe ned 3-4 uker før, at du siste uken gjøre like mangen økter med samme intensitet (bare halvert distanse), og at en bare bør sitte mye siste uken. Hva bør jeg? 10 km er jo ikke så langt da... Siter
Therese Skrevet 22. august 2015 Skrevet 22. august 2015 Anbefaler å ikke gjøre noe "magisk" i siste liten - 10km er som du sier ikke allverden, har du løpt 10km før så vil det ikke gjøre noen forskjell til konkurranseløpet Gjør som vanlig og gi gass på løpet! Siter
Øivind76 Skrevet 22. august 2015 Skrevet 22. august 2015 3-4 uker hørtes voldsomt ut for en slik distanse. De siste 3-4 dagene ville jeg tatt det relativt rolig. Littegranne korte og lette intervaller kan være noe å prøve i forkant, for å få litt ekstra fart på beina, men igjen; det er ikke noe magisk. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.