Sheiko or not.

[Skvettlapp]

Ny dag, nye muligheter.

Er i ferd med og bytte treningsprogram og vurderer Sheiko, men er ballesvak i benkpress, mer håp for fotan.

Erfaringer med Sheiko nogen?

[Linjemannen]

Sheiko er bra for benk.

My ecperience.

[fff]

Kommer Ann på hvor lenge du har tenkt å følge det. Har du bare tenkt ett par mnd. Kan du like så godt gjøre noe annet.

[Skvettlapp]

Blir og gå all in isåfall.

[fff]

Kjør på Du finner det meste av informasjon på:

http://sheiko-program.ru/forum/

Har god erfaring med "Sheiko trening" på meg selv og andre.

[Skvettlapp]

Da får en teste 1RM på Fredag og peise på når Mandagen kjem.

[Skvettlapp]

Sheiko app for Android kjøpt og lagt inn noen teoretisk 1RM verdier. Valgt nybegynner prep, da kommer Goodmornings(Standing) opp med 5x4 75% 105kg! ser for meg 1 rep ned og rett i dørken. Justering her tilattes?

[Aurelius]

Neppe forbudt å bruke hodet nei, selv i Russland.

Husk at teoretiske makser nettopp er dette; teoretiske.

[okveine]

Hvis du ikke har prøvd noe særlig goodmornings tidligere, vil jeg anbefale at du starter lavt (gjerne typ 40-60kg) med vekta. Sheiko legger inn de greiene der relativt ofte, så du har god mulighet til å bli sterkere i øvelsen kjapt ^^

[Skvettlapp]

Ikke testet goodmornings i det hele tatt, blir og gjemme seg i en krok med lav vekt for og unngå "Fete rutiner på gymmet" innslag, evt. et youtube klipp

[okveine]

Ikke testet goodmornings i det hele tatt, blir og gjemme seg i en krok med lav vekt for og unngå "Fete rutiner på gymmet" innslag, evt. et youtube klipp

Jobb med teknikk fra starten av, så går det nok bra

Denne er ok